Infórmate sobre la menopausia
Para ayudar a alguien que está pasando por la menopausia, es útil comprender qué es y cómo afecta a las personas de diferentes maneras. Por ejemplo, la menopausia no sólo provoca síntomas físicos. También puede afectar la forma en que te sientes.
Ofrecemos mucha información sobre la menopausia, o también puede consultar el NHS o Women’s Health Concern.
Escuche su experiencia con la menopausia
Intente ser un oyente comprensivo, ya que esto puede ser una verdadera fuente de consuelo y apoyo, y puede ser difícil lidiar con algo que es muy personal. Entonces, si usted (o alguien que conoce) tuvo una experiencia de menopausia diferente, puede que no sea útil decirlo.
Muchas personas luchan contra los síntomas de la menopausia en el trabajo. Otros pueden lamentar el fin de su capacidad de tener hijos. También puede resultar difícil para algunas personas aceptar una nueva fase de la vida que las haga sentir mayores.
Y es importante tener en cuenta que la menopausia puede ser un momento positivo para algunas de las afectadas, trayendo una nueva sensación de liberación y certeza.
Sea alentador
La persona que usted cuida puede estar teniendo dificultades para afrontar los síntomas físicos y psicológicos de la menopausia. Es posible que se sientan emocionales, agotados, ansiosos y menos seguros. Entonces, cuando se vean geniales, dígaselo, pero si se ven cansados, no es necesario que lo sepan.
Es posible que les guste que les recuerden cuánto los aprecia y disfruta de su compañía. La mayoría de las personas se sienten un poco mejor cuando reciben un regalo o una sorpresa inesperados, o cuando los demás reconocen sus logros.
No te tomes la menopausia como algo personal
Si alguien que está pasando por la menopausia tiene cambios de humor, puede parecer molesto o impaciente contigo. No es deliberado, así que trate de ser comprensivo. Tener problemas para concentrarse o lapsos de memoria (conocidos como “niebla mental”) pueden ser frustrantes, pero son síntomas comunes de la menopausia.
Si sabes que algo está fuera de lo común, intenta verlo como lo que esa persona está experimentando y no como lo que es. En lugar de pensar ‘se están irritando conmigo’, es mejor considerar que normalmente no se comportarían así.
Aun así, reflexiona si podrías haber hecho algo para molestarlos. Puede que sea injusto echarle la culpa de todo a la menopausia.
Apoyo y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar con los síntomas de la menopausia
Intente encontrar formas de hacer que la persona que ama se sienta mejor, tanto física como emocionalmente. Si alguien está estresado, su amabilidad y apoyo podrían ser apreciados. También podría ayudarle a pensar en formas más creativas de apoyarlos o encontrar consejos útiles en línea.
La dificultad para dormir (insomnio) es un síntoma común de la menopausia, así que haga lo que pueda para ayudarla a dormir lo suficiente. Si se despiertan con sudores nocturnos, bríndeles agua fría para beber o una toalla húmeda y fría, o cámbieles las sábanas.
El ejercicio regular, como caminar o andar en bicicleta, realmente puede ayudar a mantener el cerebro y el cuerpo sanos y mejorar el estado de ánimo. Podrían hacer esto juntos.
El aumento de peso puede ser común en la época de la menopausia. Si alguien que conoce ha aumentado de peso y quiere perder peso de manera segura, puede unirse a él para adoptar una dieta o un plan de alimentación saludable y equilibrado.
Cómo apoyar a tu pareja durante la menopausia
Afrontar la menopausia como pareja implica empatía, comunicación abierta y apoyo. Aquí hay algunas cosas a considerar que podrían ser útiles.
- Haga hincapié en que están juntos en esto y pregunte cómo puede ayudar.
- Refuerce las razones por las que están juntos y recuérdeles otros desafíos que han enfrentado como equipo.
- Las investigaciones han demostrado que la menopausia a menudo afecta las relaciones sexuales de las mujeres. Es importante encontrar formas de resolver esto juntos.
- Piense en buscar ayuda profesional si usted y su pareja tienen conflictos graves durante este tiempo. Puede que le resulte útil hablar con un consejero de relaciones.
A menudo, simplemente estar ahí para alguien es la mejor manera de ofrecerle apoyo y demostrarle que le importa.
