¿Cómo afecta la salud mental a los hombres?
Sabemos que existen algunas tendencias y desafíos específicos relacionados con la salud mental de los hombres en Inglaterra. La investigación ha encontrado que:
- 1 de cada 8 hombres tiene un problema de salud mental común, como depresión o ansiedad
- El suicidio es la causa más común de muerte entre hombres menores de 50 años.
En Inglaterra y Gales, el 74 por ciento de todas las personas que se suicidan son hombres, y los hombres de entre 50 y 54 años tienen la tasa de suicidio más alta de todos los grupos de edad.
La investigación anterior se ha centrado en hombres cisgénero, que se identifican con el género que se les asignó al nacer. Los datos sobre otros grupos son limitados.
Al hablar sobre estos problemas, podemos intentar animar a más hombres a hablar sobre sus sentimientos y obtener apoyo.
¿Qué impide que los hombres busquen apoyo para la salud mental?
Hay muchas razones por las que los hombres pueden ser reacios a decirle a alguien cómo se sienten. Por ejemplo, los roles de género tradicionales y las expectativas que la sociedad deposita en los hombres pueden hacer que sea menos probable que obtengan ayuda. Estos factores también pueden contribuir a una mala salud mental.
Las presiones sobre los hombres para que sean “fuertes” y menos abiertos con sus emociones han creado la sensación de que buscar ayuda es de algún modo “débil”. Otras razones por las que los hombres no buscan ayuda pueden incluir sentirse avergonzados y no saber por dónde empezar.
Por eso, es muy importante animar a los hombres que conoces a que obtengan apoyo, lo que puede ayudar a superar el estigma de la apertura.
¿Cómo puedo iniciar una conversación sobre salud mental?
Intenta normalizar el hablar de salud mental. Dedicar tiempo a hablar con un amigo, colega o familiar puede ayudar a las personas a sentirse un poco mejor. Y puede ayudarles a actuar y buscar ayuda sobre cómo se sienten.
Es posible que detectes a alguien en tu vida que esté actuando fuera de lugar. Estos tres sencillos pasos podrían animarlos a hablar.
- Registrarse. Puede ser útil simplemente preguntarles cómo están o mencionar cualquier diferencia que hayas notado en su comportamiento. No tenga miedo de preguntar más de una vez: pregunte y vuelva a preguntar.
- Escuchar. Después de preguntarles si están bien, asegúrese de escucharlos si le dicen lo que piensan. Trate de no preocuparse si no tiene las respuestas o tiene dificultades para dar consejos. Simplemente escuchar y estar ahí es realmente valioso.
- Vuelva a conectarse. Hagan un plan juntos para ponerse al día pronto. Saber que tienen a alguien que se preocupa podría ayudarlos a mejorar su estado de ánimo.
¿De qué otra manera puedo apoyar la salud mental de los hombres?
Hay muchas organizaciones útiles que apoyan la salud mental de los hombres a las que puedes recomendar a otros, si es necesario. Estos incluyen CALM (Campaña contra vivir miserablemente), Mind, Shout (Buscando apoyo para la salud mental de los hombres) y Samaritans.
También hay grupos locales, como Men in Sheds y Andy’s Man Club, que pueden ser una buena fuente de apoyo.
Si no eres binario, intersexual o transgénero, puede resultarte útil acceder al apoyo de organizaciones de apoyo LGBTQ+, como la Fundación LGBT y Mind Out.
Hay mucho valor en las conversaciones que tenemos entre nosotros. Ya sea tu amigo, hermano, papá o cualquier otra persona, sigamos hablando.
