¿Estás preocupado por el futuro de tu salud? Es importante asegurarse de cuidar su bienestar. Si no lo hace, existe una gran posibilidad de que su salud empeore a medida que envejece. Una vez que comienza a adentrarse en sus últimos años, ciertos problemas de salud se vuelven significativamente más probables. La buena noticia es que si toma las decisiones correctas ahora, potencialmente podrá evitar problemas en etapas posteriores de su vida.
Dormir bien
Algo vital para la buena salud y el bienestar es asegurarse de dormir lo suficiente cada noche. Dormir no sólo es necesario para la salud física, sino que también tiene un impacto en la salud mental. Quizás creas que no necesitas dormir, pero lo que quizás no sepas es que si no duermes lo suficiente, tu mente y tu cuerpo no tendrán el tiempo que necesitan para repararse para el día siguiente. Como adulto, debes intentar dormir entre seis y nueve horas cada noche.
Si no entiende esto, es posible que se sienta de mal humor y más susceptible a contraer insectos que circulan por ahí. Si regularmente pierdes horas vitales de sueño, entonces puede haber un problema subyacente. Esto se puede resolver visitando a su médico para analizar posibles opciones de tratamiento.
Ejercicio
Si desea mantenerse en óptimas condiciones, es posible que desee incorporar más ejercicio a su rutina diaria. La cantidad recomendada de ejercicio que debes hacer cada día es de unos 45 minutos. Debe ser algún tipo de ejercicio vigoroso, lo que significa que aún deberías poder hablar pero no cantar mientras lo haces. Entonces esto podría ser una caminata rápida o incluso una carrera. Es posible que seas como mucha gente y te preocupes cómo vas a incluir un entrenamiento en tu agenda. No temas, todo lo que necesitas hacer es moverte en tu tiempo libre y durante todo el día. Si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio para trabajar, entonces podría ser bueno tomar algunos descansos más para moverte.
El ejercicio puede hacerte sentir increíble, ya que libera hormonas de la felicidad que te hacen querer replicar ese sentimiento una y otra vez. La clave para disfrutar del ejercicio es encontrar algo que quieras hacer, como nadar o hacer yoga, por ejemplo. La natación puede ser uno de los mejores ejercicios, ya que no siempre sientes que estás haciendo algo. Debido a que no pesa en el agua, también es ideal para quienes pueden tener diversos dolores y molestias.
Desestresarse
Cuando se trata de vivir una vida larga y feliz, es necesario aprender a gestionar sus niveles de estrés. Si tiene una vida laboral o familiar ocupada, es posible que esté luchando contra el estrés o su salud mental. Puede que no te des cuenta, pero el estrés puede tener un gran impacto en tu salud general y también puede provocar complicaciones de salud más graves en el futuro. Si está tratando de controlar sus niveles de estrés, entonces se trata de encontrar lo que funcione para usted. Una técnica que puede funcionar para tus amigos, no necesariamente funcionará para ti. Podría ser algo tan sencillo como tomarse un tiempo para leer un libro o darse un baño relajante. Cualquier cosa que encuentres que funcione, asegúrate de continuar con ello. Asegúrate de relajarte regularmente al final de cada día con algo que disfrutes; lo último que necesitas es irte a la cama estresado y ansioso por el día siguiente.
Cepíllate los dientes
Algo que muchas veces se olvida hasta que es demasiado tarde es la salud y la higiene dental. La vida diaria puede ser un poco apresurada y un poco complicada, por lo que puedes ser culpable de descuidar tu salud bucal. Sin embargo, el dolor de dientes puede ser una de las cosas más debilitantes que se pueden experimentar, por lo que conviene intentar evitarlo siempre que sea posible. Cepillarse los dientes dos veces al día y visitar al dentista con regularidad puede mantener sus dientes en excelentes condiciones. Su dentista le informará si necesita algún trabajo adicional, como empastes o tratamiento de conducto. Tenga en cuenta que el tratamiento dental a veces puede resultar costoso, por lo que podría valer la pena buscar un plan de seguro dental.
Comer bien
¿Has escuchado el dicho eres lo que comes? Si bien esto puede no ser del todo cierto, algunos elementos pueden serlo. Lo que consume y de lo que vive puede tener un impacto duradero en su salud. Si se excede con la comida chatarra con regularidad, su cuerpo terminará funcionando mal ya que no obtiene la cantidad necesaria de nutrición requerida de alimentos poco saludables. Piensa en hacer cambios saludables y comer opciones alternativas de vez en cuando. Por ejemplo, si te gustan las patatas fritas y las galletas, quizás quieras cambiarlas por bastones de verduras.
Si tiene dificultades para saber qué comer y cuándo comer, es posible que desee obtener ayuda de un dietista o nutricionista. Le darán consejos sobre los tipos de alimentos que debe comer y el tamaño de las porciones que debería disfrutar.
Obtener chequeos
A medida que envejece, es fundamental que organice y asista a citas médicas clave. Estos son vitales ya que podrían identificar ciertos problemas incluso antes de que usted los note. En varios momentos de su vida adulta, lo llamarán para diferentes exámenes. Por ejemplo, se invitará a las mujeres a realizarse exámenes de detección de senos. Es importante que acudas a ellos porque no querrás enfermarte por algo que podría haberse evitado. Piense también en su visión y oído cuando se trata de controles. Es posible que lo llamen para visitas anuales para asegurarse de que todo siga funcionando como debería. Mientras tanto, si nota algo adverso, asegúrese de programar una cita. Por ejemplo, es posible que experimente dolores de cabeza diarios. Esto podría deberse a algo tan simple como necesitar anteojos o cambiar su graduación.
Evite sustancias peligrosas
Es posible que desees permitirte algo de travesura de vez en cuando, esto podría incluir fumar o beber. Esto está absolutamente bien, con moderación. Si regularmente busca cigarrillos o una botella de alcohol, es posible que deba admitir que depende de ellos. Con el tiempo, su dependencia puede alterar otros aspectos de su vida, incluido el trabajo y las reuniones sociales. Si este es el caso, deberá buscar la ayuda de profesionales, esto puede ser en forma de rehabilitación hospitalaria. Aquí podrás concentrarte en ti mismo sin influencias externas.
Sin embargo, cuando te liberen, puede que te resulte complicado volver a la sociedad. Tendrás un mentor con quien podrás hablar en cualquier momento del día. Asegúrese de hacer esto en lugar de caerse del carro y deshacer todo su arduo trabajo.
Esperamos que esto le ayude a comprender algunos de los pasos clave que puede seguir para preservar su salud en el futuro. Al hacerlo, puede asegurarse de pasar un tiempo fantástico durante sus años crepusculares. Hacer pequeños cambios ahora significará una gran diferencia para su salud general en el futuro. Si no está seguro de qué puede hacer para mejorar su salud o mantenerla encaminada, siempre habrá profesionales con quienes pueda hablar.
