¿Cuánto necesitas dormir?

¿Cuántas horas de sueño necesitas? Dormir bien cada noche puede ayudarle a mantenerse saludable. Pero se cree que muchas personas no obtienen lo suficiente. La falta de sueño a largo plazo aumenta nuestro riesgo de diabetes, depresión y puede aumentar …

Cuidando tu salud mental durante todo el invierno

¿Por qué mi salud mental podría empeorar en invierno? Hay varias razones por las que tu estado de ánimo puede estar bajo durante el invierno. 1. El cambio puede ser difícil de gestionar Aunque una nueva temporada es un cambio …

¿Qué es el sueño REM y por qué es importante?

¿Qué es el sueño REM? Dormir lo suficiente es fundamental para nuestro bienestar. Pero lo importante no es sólo la cantidad de horas que dormimos, sino también la calidad. Cuando nos vamos a dormir, necesitamos pasar suficiente tiempo en el …

Cómo mantener la pérdida de peso de forma sostenible

¿Por qué las dietas de moda no funcionan? Hay muchos tipos diferentes de dietas disponibles, como la dieta cetogénica y la dieta 5:2. También existen dietas más extremas y de moda, como la dieta del jugo de apio o la …

Seis formas de mantenerse saludable después de la menopausia

1. Mantén tus huesos fuertes Empecemos por la salud ósea. Nuestra masa ósea (qué tan densos son nuestros huesos) comienza a disminuir de forma natural a partir de los cuarenta y esto puede acelerarse después de llegar a la menopausia. …

¿Qué es una variante?

¿Qué es una variante? Entramos en contacto con virus todos los días. Pueden causar enfermedades comunes como el resfriado común, la gripe y el COVID-19. ¿Pero sabías que los virus cambian naturalmente con el tiempo (evolucionan)? Cuando eso sucede, pueden …

Hablar de tu sexualidad con tu familia y amigos.

Mi historia ¿Mi familia y amigos seguirán hablándome? ¿Me tratarán diferente en el trabajo? ¿Mi vida será la misma que es ahora? Estos son sólo algunos de los pensamientos que estuvieron constantemente en mi mente durante años antes de que …

Cómo cuidar tu sistema inmunológico

¿El estrés afecta mi sistema inmunológico? Existe un vínculo entre su salud mental y su sistema inmunológico. Sentirse estresado activa la respuesta al estrés de su cuerpo, iniciando cambios en su cuerpo diseñados para ayudarlo con lo que se llama …

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