Recientemente me embarqué en un viaje fascinante para descubrir la diversa gama de bebidas saludables que la gente consume hoy en día. Para saciar mi curiosidad, hablé con 100 personas sobre sus opciones actuales de bebidas. ¡La variedad fue asombrosa! Desde brebajes vigorizantes prensados en frío hasta tés relajantes y batidos potentes, las respuestas pintaron una imagen vívida de los viajes de bienestar personal. He aquí un vistazo al vibrante mundo de las bebidas saludables tal como lo comparten ellos:
| Partícipe | Descripción de la bebida |
|---|---|
| 1 | Jengibre limón prensado en frío, cayena, poder de siete verdes |
| 2 | Limonada casera (limones frescos, jengibre, miel), batidos ganadores de masa (copos de coco, avena, almendras, huevos orgánicos crudos, suero) |
| 3 | Agua, Café, Zumo de naranja, Bebidas electrolíticas. |
| 4 | Té chino, agua |
| 5 | Té de crisantemo, limonada |
| 6 | Limón con piel, Suplementos de iHerbs |
| 7 | Café antibalas (Café, Mantequilla, Nata doble) |
| 8 | Jugo de naranja recién exprimido, batido de proteínas de espinacas y frutos rojos |
| 9 | Mezcla de jugos (manzanas, pepinos, apio, limón) |
| 10 | Leche, mezclas de frutas y verduras |
| 11 | Café, té, batidos con bayas y frutas forrajeras. |
| 12 | Té negro y rojo fermentado |
| 13 | agua, té |
| 14 | Ron Sailor Jerry con coca cola, agua del grifo con filtro Berkey |
| 15 | Limón fresco, Vinagre de manzana, Canela, Hielo |
| dieciséis | café, té de jengibre |
| 17 | Agua con bicarbonato de sodio |
| 18 | Café (Negro) |
Cada participante compartió su mezcla única, revelando una mezcla fascinante de favoritos tradicionales y recetas nuevas e innovadoras. Desde el poder estimulante de energía de las limonadas y batidos caseros hasta los beneficios saludables del té y las aguas infundidas, está claro que existen infinitas formas de nutrir el cuerpo y deleitar las papilas gustativas. Ya sea que sea un aficionado al café, un entusiasta del té o un especialista en batidos, aquí hay inspiración para todos aquellos que buscan agregar una bebida saludable a sus hábitos de hidratación.
Entonces, ¿qué estás bebiendo?
Crear un desglose de cada bebida saludable única y su representación entre nuestros encuestados revela un colorido tapiz de opciones de hidratación. Profundicemos en los porcentajes:
- Agua: 16,67%
- Café: 16,67%
- Té: 11,11%
- Cada una de las siguientes bebidas o ingredientes fue mencionada por un participante, representando un 5,56% cada una:
- Almendras
- Poder de los siete verdes
- Limón con Cáscara
- Limón (en varias formas, incluida la limonada)
- Batidos Mass Gainer (incluidos copos de coco, avena, almendras, huevos orgánicos crudos, suero)
- Leche
- Zumo de naranja
- Ron Sailor Jerry con Coca-Cola
- Batidos con bayas y frutas forrajeras
- Batido de proteínas de espinacas y bayas mixtas
- Suplementos de iHerbs
- Agua del grifo con filtro Berkey
- Mezclas de verduras y frutas
- Agua con bicarbonato de sodio
- Ingredientes más específicos o individuales como vinagre de manzana, componentes del café a prueba de balas (mantequilla, nata doble), cayena, apio, té chino, té de crisantemo, canela, etc.
Esta diversidad no sólo ilustra la amplia gama de lo que constituye un “bebida saludable” a los ojos de diferentes personas, pero también muestra cómo las preferencias personales, los objetivos nutricionales y las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel importante en nuestros hábitos de hidratación diarios.
Mis 16 mejores opciones: ¿Qué bebida saludable estás consumiendo ahora?
¿Tienes sed? No se limite a consumir refrescos azucarados o “bebidas deportivas” con sabores artificiales. Apaga tu sed y energiza tu día con bebidas saludables y deliciosas que mantienen tu cuerpo y mente hidratados y felices. Siempre estoy explorando las opciones más nuevas para mejorar mi rutina diaria de bebidas. Estos son algunos de mis favoritos actuales:
1. Agua: El Elixir Esencial
Desde la cabeza hasta los pies, el agua te mantiene en marcha. Aproximadamente el 60% de tu cuerpo es H2O. Es esencial para cosas como la salud de las articulaciones y la saliva, el suministro de oxígeno, la piel clara y la eliminación de desechos.
Beber suficiente agua durante el día puede incluso ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El agua puede parecer básica, pero es la mejor opción de las bebidas para mantener nuestro cuerpo hidratado y en buen estado.
2. Remoje, beba y siéntase estupendo con el té
Cuando necesites un estimulante sin la caída de cafeína, toma un té. Especialmente el té verde: está repleto de antioxidantes para combatir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
Cada tipo de té ofrece diferentes beneficios. Algunos calman tu estómago, otros aumentan tu inmunidad. La manzanilla puede tranquilizarte para dormir, mientras que la yerba mate aviva tu claridad mental. Prepárate una taza y sorbe tu camino hacia el bienestar.
3. Batidos: mezclas llenas de nutrientes
Cuando te apetezca lo dulce, ¡olvídate de las galletas y opta por un batido! Mezclar frutas, verduras y otros ingredientes buenos para la salud crea una bebida sabrosa y saludable que satisface tus antojos y al mismo tiempo aporta nutrientes.
Preparo batidos con espinacas, plátanos, yogur y bayas para obtener una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y poder antioxidante.
Con solo un par de minutos usando mi licuadora, obtengo una bebida deliciosa que me llena, tiene un sabor dulce y le da un gran impulso a mi digestión y a mi salud.
¡Los batidos hacen que llevar una dieta sana y equilibrada sea divertido y delicioso!
4. Jugo: la esencia de frutas y verduras
El jugo puede tener un sabor increíble, pero no es lo mismo desde el punto de vista nutricional que masticar productos agrícolas reales. Es cierto que el jugo fresco y sin azúcar puede hidratar y brindar antioxidantes, ya que extrae lo bueno de las frutas y verduras.
Pero todo ese azúcar natural menos la fibra equivale a una bebida saludable que se disfruta mejor con moderación. A veces todavía me encanta preparar un jugo verde; es una manera fácil de beber la esencia de hierbas y verduras de hojas verdes.
Pero lo equilibro comiendo también muchos alimentos ricos en fibra. Un poco de jugo puede ser parte de una dieta saludable, ¡pero no te excedas!
5. Té verde: bébalo para reducir el estrés
¿Necesitas relajarte pero también quieres un poco de energía? Introduzca el té verde. Está repleto de antioxidantes llamados catequinas que aplastan la inflamación, aumentan el corazón e incluso pueden ayudar a perder algunos kilos.
El suave subidón de la cafeína te da energía sin nerviosismo. Empiezo el día con una humeante taza de té verde y limón: es mi bebida saludable preferida para mantener la calma y la concentración.
El sabor ligero y terroso me hace sentir renovado. Y saber que todos esos antioxidantes fluyen por mis venas me da un pequeño halo de salud que me impulsa durante la mañana. Intente beber té verde en lugar de café para disfrutar de una dosis zen de cafeína.
6. Agua de coco: el elixir de electrolitos de la naturaleza
Cuando hayas sudado, toma agua de coco para reponerte y rehidratarte. Este sorbo tropical está repleto de electrolitos como potasio, calcio y magnesio.
¡Mucho mejor que las bebidas deportivas cargadas de químicos! El agua de coco es el Gatorade de la naturaleza, con un refrescante toque de dulzura que saciará tu sed.
Baja en calorías y llena de cosas buenas, es la bebida saludable definitiva para sentirte lleno de energía después de hacer ejercicio. Tomo un vaso frío de agua de coco después de hacer yoga o de una carrera larga y me siento recuperado en poco tiempo. ¡Mantenerse hidratado nunca ha tenido un sabor tan exótico!
7. Jugo de verduras: bebe tus verduras
A veces, consumir suficientes verduras puede parecer una tarea ardua. ¡Ahí es donde entra en juego el jugo de vegetales frescos! Prepare una mezcla de zanahorias, col rizada, tomates, remolachas (lo que tenga a mano) y beba una dosis concentrada de todas esas vitaminas y minerales.
Los sabores naturales se combinan en una bebida sorprendentemente sabrosa (¡y de colores vibrantes!). No soy un gran fanático de comer ensalada, pero felizmente tomaré un jugo rojo lleno de tomate, pimiento morrón y ajo para darle un toque de verdura fresca.
Con tan poca azúcar y tantos nutrientes, el jugo de verduras es una bebida saludable y baja en calorías que cuenta para tus objetivos vegetales diarios. ¡Hasta el fondo!
8. Kombucha
Esta bebida de té fermentada está repleta de probióticos y antioxidantes saludables para el intestino. El sabor ácido y gaseoso lo convierte en una alternativa refrescante a los refrescos. Últimamente he estado bebiendo el nuevo sabor a mango y melocotón de Health-Ade a la hora del almuerzo. Me da un agradable y estimulante impulso sin un bajón de energía posterior.
9. Tés de hierbas: bebidas calmantes de la naturaleza
Cuando necesita relajarse o controlar el malestar estomacal, el té de hierbas es la mejor pastilla para enfriar a base de plantas. Sin cafeína significa que puedes beber manzanilla antes de acostarte para tener un sueño reparador.
El té de jengibre calma las náuseas y alivia la inflamación. La menta calma la digestión después de las comidas. Preparo bálsamo de limón cuando estoy estresado y la tensión desaparece.
Los tés de hierbas son suaves y tienen efectos secundarios como hidratación. Tengo a mano una variedad para beber según las necesidades de mi cuerpo. Tómese un tiempo para remojar y beber: los tés de hierbas son un cuidado personal en una taza.
10. Kéfir: un sorbo probiótico para la salud intestinal
¿Quieres mostrarle algo de amor a tu instinto? Agrega kéfir a tu refrigerador. Este batido de yogur bebible contiene una dosis de probióticos para estimular las bacterias intestinales buenas.
La consistencia es más fina y picante que la del yogur. Me gusta mezclar frutas y miel con kéfir natural sin azúcar para darle un toque naturalmente dulce.
Con abundantes proteínas, calcio, B12 y vitamina D, es un refrigerio o desayuno rico en nutrientes. Dado que el kéfir está lleno de probióticos, beberlo con regularidad ayuda a equilibrar la digestión y la inmunidad.
Mi intestino se siente más sano y feliz cuando bebo un vaso al día. El impulso de los insectos beneficiosos me hace sentir ligero y lleno de energía.
11. Matcha – Energía Zen en una taza
Si te gusta el té verde, es hora de conocer el matcha, su primo con superpoderes. Cultivado a la sombra, cosechado a mano y molido en piedra hasta obtener un polvo fino de color verde brillante, el matcha es como el espresso del té verde.
Agito una cucharadita en agua caliente para obtener un toque de cafeína zen sin nerviosismo, solo un estado de alerta constante y tranquilo durante horas. Ese hermoso color jade proviene del poder antioxidante para mejorar tu salud de muchas maneras.
Los estudios demuestran que el matcha puede ayudar al corazón, favorecer la pérdida de peso y reducir el riesgo de cáncer. Su suave sabor vegetal es un cálido y reconfortante abrazo en los días estresantes. Bebe matcha y siente las vibraciones zen fluir a través de ti durante todo el día. ¡Namasté!
12. Agua con limón: un sorbo picante para el bienestar
¡La hidratación es más saludable con un toque de cítricos! Empiezo mis mañanas exprimiendo un jugoso limón en un poco de agua fría. Agrega un toque picante y ayuda a que mi digestión se mueva.
Esa dosis de vitamina C también es excelente para la inmunidad. Me encanta especialmente beber agua con limón antes del desayuno; es una forma refrescante y baja en calorías de despertar mi cuerpo y mi mente.
El sabor ligero y veraniego hace que el agua corriente parezca aburrida en comparación. Para obtener una explosión de antioxidantes, trituraré algunas bayas y menta en mi agua de limón infundida.
Ya sea que se disfrute caliente o fría, el agua con limón es una forma sabrosa y satisfactoria de mantenerse hidratado y con energía durante todo el día.
13. Cerveza fría nitro
Solía tener sueño después de mi habitual pausa para tomar café por la tarde. Ahora, opto por la infusión en frío nitro, que se elabora con gas nitrógeno para crear un café frío ultrasuave y aterciopelado. ¡No se necesita hielo! Paso por mi cafetería local, Black Bear Beans, y compro mi dosis en una práctica lata para tomarla de camino a la clase de yoga nocturna.
14. Latte de leche dorada
Esta mezcla de especias antiinflamatorias de cúrcuma, jengibre y canela mezcladas con cremosa leche de coco es ideal después de un duro entrenamiento. Me resultó fácil hacer mi propio café con leche humeante en casa usando Golden Milk en polvo. Agregue un chorrito de leche de avena y miel y estaré cálido, acogedor y listo para relajarme.
15. Batido de algas azules
Para el desayuno, nada me da más energía que preparar un batido azul vibrante. La mezcla de bayas congeladas, plátanos, espinacas y espirulina en polvo crea una bebida deliciosa repleta de antioxidantes. Lo tomo de un trago de camino al trabajo y me siento preparado para afrontar cualquier cosa.
16. Agua con gas y lima
Cuando se me antoja algo gaseoso, el agua con gas con un chorrito de lima es refrescante sin azúcar. Tengo una caja de agua mineral sin sabor en mi escritorio. Agregar rodajas de cítricos frescos anima las burbujas cada vez que necesito un poco de elevación.
Mantenerse hidratado durante todo el día es importante y lo que bebe realmente afecta su estado de ánimo, su concentración y su salud.
Me encanta probar bebidas saludables nuevas y emocionantes para encontrar mi próximo calmante para la sed. ¿Qué estás bebiendo últimamente para energizar tu mente y tu cuerpo? ¡Me encantaría escuchar tus recomendaciones de bebidas saludables!
