¿Qué te dice el IMC?
El IMC es una medida del peso corporal que se puede utilizar para estimar la grasa corporal. Se utiliza para evaluar si su peso está dentro de un rango “saludable” para su altura.
Si tiene un IMC alto, es posible que tenga sobrepeso u obesidad, y esto puede afectar su riesgo de padecer ciertas afecciones de salud. Su IMC por sí solo no puede diagnosticar su riesgo de enfermedad, pero un profesional de la salud puede utilizarlo para ayudar a evaluar ese riesgo.
¿Cómo puedo calcular mi IMC?
Su IMC se calcula dividiendo su peso en kilogramos (kg) por su altura en metros al cuadrado (m2). Por lo tanto, necesitarás saber tu peso y tu altura para calcular tu IMC. Si los conoce, puede probar nuestra calculadora de IMC para calcular su IMC.
Se utiliza un cálculo diferente para evaluar el peso en los niños. Esto se debe a que será necesario tener en cuenta su edad y sexo a medida que crezcan. Esto significa que el resultado de una calculadora de IMC por sí solo no será una medida precisa de si una persona tiene sobrepeso u obesidad.
¿Cuál debería ser mi IMC?
Hay cuatro rangos de peso del IMC, como se indica a continuación:
- IMC inferior a 18,5: bajo peso
- IMC entre 18,5 y 24,9: peso saludable
- IMC entre 25 y 29,9 – sobrepeso
- IMC de 30 o superior – obeso
Es importante tener en cuenta que el IMC, el peso corporal y la grasa corporal pueden variar según la edad, el sexo, el origen étnico y la masa ósea y muscular. Estos factores deben tenerse en cuenta al interpretar los rangos anteriores.
¿Para qué se utiliza el IMC?
Si tiene un IMC de 30 o más, tiene un mayor riesgo de desarrollar varios problemas de salud. Éstas incluyen:
Tener exceso de grasa alrededor de la barriga (abdomen) puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud como hipertensión, diabetes y enfermedades coronarias. Es posible que tenga exceso de grasa allí incluso si su IMC se encuentra dentro del rango “saludable”.
Por esta razón, los profesionales de la salud también considerarán su relación cintura-altura. Consulte la sección ‘¿De qué otra manera puedo medir mi peso’ para obtener más información?
¿Cuáles son las limitaciones del IMC?
Aunque el IMC puede ser una referencia útil, su uso tiene limitaciones. Dos personas con el mismo IMC pueden tener diferentes cantidades de grasa corporal y diferentes riesgos de padecer enfermedades.
Por ejemplo, si tiene mucho músculo, su IMC podría indicar que tiene sobrepeso porque el músculo pesa más que la grasa. Un deportista normalmente tendrá menos grasa corporal que un no deportista con el mismo IMC.
Las personas mayores tienden a tener más grasa y menos músculos que los adultos más jóvenes. Y las mujeres generalmente tienen más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC.
Las personas de origen sudasiático, chino, africano negro o afrocaribeño también pueden tener un mayor riesgo de sufrir problemas de salud con un IMC más bajo. Por lo tanto, el umbral para estas poblaciones es más bajo: el sobrepeso es un IMC de 23 a 27,4 y la obesidad es un IMC de 27,5 o superior.
¿De qué otra manera puedo medir mi peso?
Hay otros cálculos que puede hacer para determinar si tiene sobrepeso u obesidad. Estos podrían resultar útiles si cree que su IMC no refleja con precisión su peso:
- circunferencia de la cintura
- relación cintura-altura
Para medir la circunferencia de su cintura, sostenga una cinta métrica justo encima del ombligo y mida mientras exhala. Una circunferencia de cintura superior a 32 pulgadas (para mujeres) o 37 pulgadas (para hombres) sugiere que tiene un mayor riesgo de padecer problemas de salud relacionados con la obesidad.
Si su IMC es inferior a 35, puede medir su relación cintura-altura. Para hacer esto, divide la circunferencia de tu cintura por tu altura. Si su cintura mide más de la mitad de su altura (es decir, la proporción es superior a 0,5), puede tener un mayor riesgo.
Si tiene alguna pregunta sobre el riesgo de enfermedad o necesita ayuda para medir su peso, hable con un médico de cabecera o una enfermera. Ellos podrán asesorarte sobre tu salud y cómo controlar tu peso.
