Muchas personas que buscan aumentar su resistencia y mejorar su estado físico no saben que los ejercicios más simples que usan equipos amigables para el gimnasio en casa pueden ser su clave para lograr sus objetivos. Entre las ventajas notables de los gimnasios en casa se encuentran que no requieren que se suscribe a membresías extremadamente caras, no tiene que salir de la casa (haciéndola extremadamente adecuada para las nuevas madres), y puede acelerar la mejor manera de satisfacer sus necesidades. Además, las inversiones como el equipo de ejercicio hacen un refugio y se reclutan dentro de su hogar donde puede hacer ejercicio en total paz.

Carrera de correr en casa: obtenga su cardio en

Entre las formas más fáciles de atravesar sus venas y quemar un poco de grasa grave es usar cintas de correr. Muchos aficionados al gimnasio usan cintas de correr para calentamientos, pero puede constituir ejercicio comprometido, que incluye trotar y correr.

Es un equipo de ejercicio muy simple y sin complicaciones: hay una multitud de opciones disponibles en el mercado, incluidos equipos simples para correr en cintas de correr atléticas profesionales. Los gimnasios en casa pueden contener fácilmente configuraciones de cinta de correr relativamente simples que ayudan a las personas que están en casa, o simplemente no quieren desembolsar en dólares fuertes para membresías.

La principal ventaja de las cintas de correr es que puede controlar la velocidad, incluida la velocidad, el calentamiento, la inclinación, el enfriamiento y la pantalla que muestra la cantidad de calorías que ha quemado y el tiempo que ha pasado en la máquina también. Incluso con una comprensión novata del ejercicio, muchos planes y configuraciones de entrenamiento pueden funcionar en una sola cinta de correr, y toda la casa puede obtener su juego de fitness. Incluso las cintas de correr más pequeñas, construidas para uso en el hogar, ahora vienen con características especiales como monitores de frecuencia cardíaca, mostradores de pasos y contadores de calorías para que sepa exactamente cuán útil es el ejercicio.

¿Por qué las cintas de correr?

Según varios estudios, correr en una cinta de correr es la forma más efectiva y fácil de cardio, que ayuda con la salud del corazón, la circulación sanguínea y proporciona una dosis saludable de endorfinas. Para aquellos que buscan adelgazar y desarrollar músculo, quema las calorías de la mayor efectivamente de todas las demás formas de ejercicio de equipos en el hogar. Correr en la cinta de correr tiene otras ventajas, como asistencia con dolor de espalda y rodilla, movilidad asistida y control de postura.

Para esta generación digitalmente comprometida, o los adictos al trabajo incurable, la cinta de correr se puede usar mientras observa sus dispositivos y lectura. Para la película y los fanáticos del espectáculo, ¡no tienes que poner tu Netflix en una pausa mientras haces ejercicio! Un estudio del Hospital Milwaukee VA indicó que los usuarios quemaron hasta un 25% más de calorías en las cintas de correr del hogar, incluso cuando sintieron que pasaron igual, si no más tiempo en las bicicletas de ejercicio. En total, las cintas de correr ofrecen accesibilidad, métodos sin complicaciones de ejercicio, tienen resultados efectivos y rápidos y se pueden ajustar fácilmente en los espacios de su hogar.

Padel Training-Exercise Lite

Si bien las simples glorias de las cintas de correr se han explorado en esta pieza, una forma de ejercicio más poco convencional pero extremadamente efectiva merece su atención. Los ejercicios de Padel requieren un nivel de atletismo, claro, pero incluso como principiante hay mucho que puede hacer dentro y fuera de la cancha para mejorar su fuerza, agilidad y flexibilidad.

Padel es un deporte, y si desea incorporar las facultades físicas y mentales de alta intensidad en su entrenamiento que implica este deporte, una rutina de entrenamiento personalizada puede ayudar a llevar su viaje de acondicionamiento físico al siguiente nivel. ¡El entrenamiento para Padel requiere un equipo muy básico y muy a menudo none! No convencido? ¡Ahora profundizaremos en cómo Padel ejerce todo su cuerpo atacando áreas específicas!

El primero es la fuerza central: entrenar para Padel y convertirse en uno con tu raqueta, por lo que tu swing es poderoso (imagina a Serena Williams pero con una raqueta más compacta). Un núcleo fuerte es esencial para cualquier tipo de ejercicio o deporte, y el entrenamiento Padel requiere planos. No solo las tablas de 30-60 segundos aumentan la fuerza del núcleo al mantener la tensa de su cuerpo, sino que también son extremadamente efectivos para quemar la grasa abdominal. Las tablas se involucran a los músculos abdominales, del brazo y las piernas simultáneamente, aumentando su resistencia y quema de calorías. Las tablas laterales son un mecanismo extremadamente efectivo de deshacerse de ti mismo de obstinados

El siguiente es la fuerza de la parte inferior del cuerpo, cualquier régimen de ejercicio para Padel requiere sentadillas. ¡La fuerza de la parte inferior del cuerpo es esencial para mantener la velocidad y la agilidad en la cancha, así como hacer disparos poderosos que su oponente no puede ver venir! 3 conjuntos de 10-12 sentadillas debidamente hechas le darán la fuerza del padel que necesita para matarlo en la corte y fuera de la corte como parte de sus rutinas de entrenamiento. Las sentadillas también aumentan la eficiencia y el par de las caderas y las piernas de una manera que muy pocos ejercicios simples pueden lograr.

Por último, pero no la fuerza del cuerpo menor se logra a través de un buen régimen de flexión que involucra al menos 10-13 flexiones en 3–4 conjuntos. Esto genera resistencia y fuerza en sus brazos y hombros, facilitando columpios poderosos y manteniendo el control en la raqueta de Padel, así como durante las manifestaciones.

Conclusión

Las cintas de correr del hogar son fáciles, simples pero sofisticadas y extremadamente accesibles. El entrenamiento de Padel y el deporte en sí ejercen su agilidad, coordinación, fuerza, resistencia cardiovascular de todo el cuerpo. La mejor parte es que no necesitas ser un jugador sazonado para experimentar los increíbles beneficios de un entrenamiento de Padel. Incluso como principiante, encontrará que Padel puede mejorar su viaje de acondicionamiento físico, ofreciendo resultados visibles desde el primer momento.