¿Qué es el TDAH?
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es un trastorno común del desarrollo neurológico que puede afectar el funcionamiento del cerebro y las conductas de una persona. El TDAH tiene tres subtipos, que se explican con más detalle a continuación. Estos son:
- Inatento
- hiperactivo-impulsivo
- conjunto
Los síntomas del TDAH pueden interferir en la vida diaria de una persona. Pueden afectar su vida familiar, sus relaciones o su trabajo.
No está claro qué causa el TDAH, pero las investigaciones sugieren que podría deberse a una combinación de factores genéticos y ambientales, como complicaciones en el nacimiento.
El TDAH es una forma común de neurodiversidad en adultos. Se estima que entre 200.000 y 300.000 adultos padecen TDAH en el Reino Unido.
¿Cuáles son los signos del TDAH en adultos?
Los síntomas del TDAH pueden variar y pueden depender del subtipo que tenga la persona. Es posible que la persona con TDAH o su pareja o familiar hayan notado los signos.
A continuación se muestran algunos de los principales signos del TDAH en adultos.
Inatención
Las personas con síntomas de falta de atención a menudo pueden:
- Tienen dificultad para concentrarse en tareas o conversaciones; pueden distraerse cuando se les presenta mucha información o parecer como si no estuvieran interesados en lo que se está diciendo.
- Me resulta difícil escuchar o seguir instrucciones.
- Evitar tareas importantes o ser incapaz de terminarlas; pueden centrarse en cosas que no están relacionadas con la tarea, también conocido como “procrastinación”
- ser olvidadizo o perder cosas
- les resulta difícil planificar y organizarse, también conocido como mala “secuenciación temporal”
Hiperactividad-impulsividad
Las personas con síntomas de hiperactividad-impulsividad a menudo pueden:
- Inquietarse y mover el cuerpo cuando están sentados
- Abandonar su asiento cuando se espera que permanezcan sentados, como en una oficina.
- hablar mucho
- interrumpir a otros o tener dificultad para esperar su turno
- Realizar tareas o pasatiempos en voz alta
- Estar en movimiento o ‘en movimiento’
Si cree que usted o su pareja presentan síntomas de TDAH, solicite una cita con un médico de cabecera. Este le derivará a usted o a su pareja a un psiquiatra para que le realice una evaluación completa.
¿Cómo puedo apoyar a mi pareja con TDAH?
Si su pareja tiene TDAH, puede ayudarlo y apoyarlo de las siguientes maneras.
1. Infórmese
El TDAH puede ser complejo. Es posible que notes conductas inusuales o disruptivas en tu pareja que pueden resultar difíciles de entender.
Informarse lo más posible sobre el TDAH puede ayudarle a comprender mejor a su pareja y saber a qué señales debe prestar atención. Esto también puede ser útil si su pareja tiene TDAH no diagnosticado.
El Instituto Nacional de Salud Mental ha publicado un folleto útil sobre el TDAH en adultos.
2. Terapia
Si su pareja padece TDAH, puede resultarle útil asistir a terapia. Puede tratarse de terapias de conversación con un profesional de la salud mental para hablar de sus sentimientos y experiencias. También puede beneficiarse de la psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), para ayudar a cambiar sus conductas. Por ejemplo, aprender a organizarse mejor.
Asistir a terapia puede resultar abrumador. Intente animar a su pareja y hablar sobre cualquier inquietud que pueda tener. Puede resultar útil acompañarla a la cita y esperarla, o incluso asistir a las primeras si así lo desea.
La terapia de pareja también podría ser una opción si el TDAH de su pareja está causando problemas en su relación.
3. Fomentar la autoayuda
El TDAH puede afectar el estado de ánimo y el comportamiento de una persona y hacer que sea más probable que tenga otro problema de salud mental, como ansiedad o depresión.
Los síntomas suelen tratarse con medicamentos o terapia, pero hay cosas que se pueden hacer en casa para controlar los síntomas del TDAH.
Puede animar y apoyar a su pareja a participar en las siguientes estrategias de autoayuda:
Estos consejos pueden ayudar a una persona con TDAH a crear una rutina, ser más organizado y gestionar su energía y sus emociones.
Quizás quieras hablar de estas opciones con tu pareja y probarlas para ver cuáles funcionan mejor para ambos. Luego, pueden ir introduciéndolas poco a poco en la vida diaria e incluso hacer actividades juntos, como hacer ejercicio con regularidad.
4. Estrategias para mejorar la concentración en el TDAH
Hay varias técnicas que puedes recomendar a tu pareja para que las pruebe y así ayudarla a mantenerse involucrada o reducir las distracciones de su entorno.
- Ejercicios de respiraciónSi su pareja siente la necesidad de moverse repentinamente o de interrumpir a alguien que está hablando, las técnicas de auto-consuelo, como los ejercicios de respiración, pueden ayudar.
- BuclesLos Loops son auriculares específicamente diseñados para personas con TDAH que pueden bloquear el ruido ambiental y ayudar a su pareja a concentrarse de manera más efectiva.
- Juguetes antiestrésEstos también pueden ser útiles para evitar que su pareja se mueva demasiado, especialmente en situaciones en las que se espera que permanezca sentada.
- Adaptaciones laboralesSi a tu pareja le resulta difícil concentrarse o permanecer quieta en el trabajo, podría probar a usar un escritorio de pie. Esto le permite alternar entre estar sentada y de pie a lo largo del día. También podría hablar con su empleador sobre la posibilidad de tomar descansos regulares fuera de su puesto de trabajo.
5. Encuentra un grupo de apoyo
Existen varios grupos de apoyo para personas con TDAH. Esta podría ser una excelente manera de conocer a otras personas y darse cuenta de que no están solos en lo que están experimentando.
Vivir con una pareja con TDAH e intentar brindarle apoyo también puede ser difícil para usted. Existen grupos de apoyo creados específicamente para las familias y los seres queridos de personas con TDAH. Estos pueden ser útiles para hablar con otras personas con las que pueda identificarse.
Puede encontrar más información sobre los grupos de apoyo para TDAH en los sitios web de ADHD UK y ADHD Conwareness.
