El hogar es un espacio que debe adaptarse a muchos propósitos. Además de protegerte del viento y la lluvia y brindarte un espacio cómodo y seguro para dormir, debería enriquecer y mejorar tu vida. Puede hacerlo con una oficina en casa, un gimnasio, o quizás lo que realmente necesita es un espacio que pueda ayudarlo a alejarse del estrés del día. Puede mejorar cualquier habitación de la casa para eliminar el estrés, pero para aquellos que desean un espacio para el yoga y la meditación, o que realmente quieren enfatizar la relajación, hacer su propia guarida zen podría ser justo lo que necesitan.
Elige el espacio adecuado para ello
Es posible que no tengas muchas opciones a la hora de ubicar tu guarida zen. Es posible que todas las demás habitaciones de la casa ya estén ocupadas. Sin embargo, cuando tengas la opción, querrás asegurarte de que sea un espacio que te brinde sentimientos positivos cuando entres en él. Esto puede deberse a cómo entra la luz en la habitación, al espacio disponible o incluso simplemente a lo fácil que es llegar desde la puerta principal cuando entras. Es mejor si la habitación no es muy transitada, ya que No quiero que los pasos constantes de otras personas que viven en la casa pasen por la puerta, por ejemplo.
Asegúrese de tener el lugar adecuado para sentarse
Dependiendo de cómo vayas a utilizar tu estudio zen, querrás asegurarte de tener el lugar correcto para estacionar tu trasero. Si desea utilizarlo como sala de meditación o como lugar para hacer yoga, es posible que desee una estera de yoga de alta calidad que pueda sostenerlo sentado en el suelo y ayudarlo a superar cualquier sensación de incomodidad. De lo contrario, hay muchas opciones de sillas lujosas y cómodas que le permitirán hundirse en ellas, cerrar los ojos y olvidarse del estrés del día. Las sillas de meditación pueden ofrecer un buen cruce entre ambos e incluso pueden ayudarlo a mejorar la salud de su espalda al alinear su columna (fuente: Zen by Design).
Mantenlo mínimo
Aparte de un lugar para sentarse y una superficie para poder poner tus cosas, realmente no necesitas muchos muebles en un espacio de meditación. Es posible que desees, por ejemplo, un lugar para colocar una radio o un altavoz para escuchar música o sonidos de meditación, pero, en general, querrás mantener las cosas lo más mínimas posible. Quieres crear un espacio abierto, fresco y limpio que te ayude a relajarte y ya es bien sabido que el desorden hace exactamente lo contrario. El desorden crea estrés al distraer constantemente la mente y la vista. La ventaja de un espacio mínimamente amueblado es que también es mucho, mucho más fácil de limpiar.
Haz uso de la aromaterapia
Últimamente, mucha gente se ha dado cuenta de los beneficios de la aromaterapia. Los aromas naturales adecuados pueden hacer mucho para mejorar e influir en nuestro estado de ánimo, y hay varias formas de incorporarlos en su habitación, ya sea haciendo espacio para un difusor, creando su propio spray para usarlo cuando quiera relajarse o incluso aplicar aceites esenciales a la madera en bruto para que puedan absorberse y llevar ese aroma. Hay una variedad de aromas diferentes que pueden ayudar con el estrés, así que tómate el tiempo para encontrar los que mejor se adapten a tu sentido del olfato.
Ponte neutral con tus colores
Los colores neutros se ven a menudo en revistas y similares, pero no reciben suficiente amor cuando se trata de un diseño de hogar real. Mucha gente los encuentra insulsos o aburridos, incluso si ese no es el caso. Sólo necesitas encontrar el uso adecuado para ellos, y tu guarida zen podría ser el uso perfecto para ellos. Si quieres pintar la habitación, debes optar por los colores neutros adecuados. Si un toque de color en el mobiliario te hace sentir más cómodo, no tiene nada de malo, pero una buena base neutra es un buen punto de partida.
Deja que la naturaleza intervenga
Desde hace tiempo se ha descubierto que los signos de la naturaleza pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Los sonidos del agua, el aroma de la flor adecuada y el aire fresco pueden tener ese impacto. También pueden hacerlo las plantas de interior (fuente: Greenleaf). Las plantas de interior son capaces de reducir la ansiedad y el estrés, se ha demostrado que tienen un impacto notable en la reducción de la depresión en casos leves e incluso pueden reducir la presión arterial, contribuyendo directamente a su bienestar. Mucha gente siente satisfacción y crecimiento al cuidar y cuidar una planta, pero también puedes buscar opciones de bajo mantenimiento que no requerirán tanto tiempo ni esfuerzo para cultivar.
Considere una estación de té
La meditación y la relajación pueden ser una experiencia de los cinco sentidos. Es posible que tenga los tonos neutros y las plantas adecuadas para su vista, aromaterapia para el sentido del olfato, asientos suaves para el tacto y sonidos de meditación para el oído. Puedes integrar el sabor en la experiencia reservando espacio para una estación de té. No es necesario que sea demasiado grande, simplemente un lugar para guardar una taza de té y una taza. Tomar una taza de té de hierbas o agua infundida antes o después de tu sesión de meditación puede ayudarte a crear una cálida sensación de calma. Puede convertirse en parte de la rutina y el ritual que le ayudan a conectarse a tierra o en una recompensa por tomarse el tiempo para invertir en su cuidado personal.
Crea un paisaje relajante con papel tapiz
Crear el espacio adecuado a tu alrededor es importante. Esto también se aplica a las paredes, los pisos y el techo. Hay formas de hacer que las paredes se adapten mejor a una sensación de paz y relajación, por ejemplo, y tampoco es necesario abarrotarlas para hacerlo. El papel tapiz Grasscloth, por ejemplo, es un tipo de papel tapiz hecho de fibras orgánicas que desprende un aroma natural a hierba que puede mejorar la calidad de la relajación en un espacio determinado (fuente: Wallpaper Boulevard). Las personas naturalmente se sienten más cómodas y relajadas con las vistas y los sonidos de la naturaleza, como se mencionó anteriormente, pero si no desea incorporar plantas de interior a su hogar, desea ahorrar un poco de espacio o incluso maximizar ese efecto, sus paredes puede ayudarle a obtener el mismo efecto.
Dale una sensación de privacidad
Para poder sentirnos verdaderamente relajados, también necesitamos poder sentirnos seguros. Para muchos de nosotros, eso significa estar solos y cómodos. Por ese motivo, a veces puede resultar difícil estar realmente solo en casa, pero establecer las medidas adecuadas para aislar el espacio puede ayudarte al menos a crear la sensación de que estás solo. Por ejemplo, puedes agregar una partición directamente sobre la puerta o alrededor del espacio donde meditas, te relajas y descansas. También deberías considerar cómo puedes aislar el sonido en la habitación, por ejemplo con burletes, para que los ruidos del exterior no puedan infiltrarse tan fácilmente.
Asegúrate de mantenerlo ligero
A veces, un espacio oscuro puede resultar cómodo y acogedor, pero cuando se trata de meditación y verdadera relajación, la luz del sol puede hacer maravillas. Deberías buscar formas de maximizar la luz natural en el espacio, ya sea optando por tratamientos luminosos para las ventanas, o no, o haciendo uso de espejos y espacios reflectantes que puedan ayudar a que la luz rebote y llene mucho el espacio. más eficazmente. La luz natural es buena para el cuerpo y la mente de muchas maneras y puede mejorar tu estado de ánimo, tu sueño y tu conexión con el ritmo natural del sol. Los colores neutros y los toques naturales, como las paredes de césped y las plantas de interior, también enfatizan esa sensación de ligereza.
Considere una fuente de agua
Dejamos este consejo para el final porque, sinceramente, no es uno que vaya a resultar muy práctico para todos. Si vives en un apartamento del tercer piso, no será fácil colocar una fuente de agua allí, por ejemplo. Las fuentes de agua en interiores se están volviendo más populares, pero ciertamente no son baratas y requieren algo de trabajo para su mantenimiento. Para la mayoría de las personas, la opción más práctica podría ser instalar una fuente fuera de la ventana de su espacio de meditación. El sonido del agua no sólo crea una profunda sensación de tranquilidad y sirve como un excelente punto focal para ayudarte a perfeccionar tu mente al meditar, sino que también añade una sensación de privacidad acústica, por lo que es menos probable que te distraigas. ruidos del exterior.
Ya sea que cree un espacio hecho a medida para ayudarlo a relajarse o que siga los consejos anteriores para integrarlo en su estudio, dormitorio u otro espacio, encontrar la combinación que funcione para usted puede hacer maravillas con sus sentimientos de estrés.
