Lo primero es comprender realmente su riesgo personal.
Y en términos generales, cuanto mayor sea, mayor será el riesgo de cáncer.
En términos generales.
Si es un fumador, si tiene sobrepeso, si tiene un historial familiar fuerte de algunos tipos de cáncer, eso puede aumentar su riesgo de cáncer, pero a menudo no siempre.
Y si bebe más de las pautas recomendadas, estas son todas las cosas que podrían aumentar su riesgo de cáncer.
Entonces, lo primero que digo es conocer sus propios riesgos y luego conocer su propio cuerpo.
Las personas son conscientes de sus cuerpos y saben cuándo hay un cambio.
Y eso es inusual para usted, pero lo más importante, cambios persistentes.
Entonces, si tuviéramos que hablar sobre los intestinos, por ejemplo, los intestinos de muchas personas cambian todo el tiempo.
Depende de lo que hayan comido, lo estresado que están, cuánto ejercicio han tenido, cuánta agua han bebido, como lo que nos interesa es un cambio persistente en la normalidad para usted.
Y en términos generales, eso se aplica a la mayoría de los cánceres y probablemente al síntoma más preocupante que nos preocupa a todos como GP si alguien tiene una pérdida de peso persistente inexplicable es una de esas cosas que no deberían estar sucediendo y definitivamente debe ser revisada.
Luego están las lesiones cutáneas que no son de curación o bultos o golpes o crecimientos inesperados, y particularmente si están creciendo durante un corto período de tiempo.
Cosas que crecen en un corto período de tiempo, es realmente importante que los revisen.
Así que creo que hay las seis formas en que diría que podríamos abordar esto para que lo más importante sea dejar de fumar.
Esa es la causa más prevenible de cáncer para todos los tipos de cáncer está implicada en el 70% de los cánceres de pulmón.
Definitivamente, ese sería mi número uno.
El número dos intenta reducir la cantidad de alcohol que bebe.
Sabemos que eso también está implicado en muchos cánceres.
Intente mantener un peso saludable, el peso está implicado en ese cáncer de endometrio, pero también el cáncer de mama y el cáncer de intestino.
Intenta tener una dieta saludable.
Trate de no quedarse al sol demasiado tiempo.
Eso aumentaría nuestro riesgo de cánceres de piel y, ya sabes, se movería, se movería tanto como puedas.
Así que ejercicio.
Hablamos sobre la importancia del ejercicio, no solo para prevenir los cánceres, sino también para reducir nuestro riesgo de enfermedad cardíaca.
Hay tantos beneficios en eso.
Entonces, asegurarnos de que salgamos todos los días y también hacemos algo de ejercicio de resistencia y sigamos moviéndose.
No hay evidencia específica para decir que debemos evitar ciertos alimentos o tener más alimentos en este momento en un tipo particular de alimentos.
Y nos preocuparíamos tal vez que las personas se vuelvan deficientes en ciertos nutrientes si evitan los grupos de alimentos.
Pero tener una dieta saludable, muchas frutas y verduras, alta fibra, tratando de evitar algunos alimentos procesados porque sí sabemos que eso también está relacionado con el cáncer de intestino y la carne roja.
Así que manteniendo eso al mínimo, pero asegurándose de que obtengamos muchas de esas buenas proteínas.
Entonces, nuestra carne blanca, nuestro pollo, nuestro pescado y pulsos y ese tipo de cosas son mucho mejores para nosotros.
Así que decimos que los hombres y las mujeres intenten tener menos de 14 unidades de alcohol por semana, no importa qué tipo de alcohol sea con respecto a su riesgo de cáncer.
Y tampoco importa si eso se disculpa o si es una especie de borrachera como tal cuando estamos mirando el riesgo de cáncer.
Quiero decir, obviamente es diferente en otras circunstancias, pero desde ese punto de vista del riesgo de cáncer, se mantiene por debajo de esas 14 unidades a la semana.
