¿Qué causa el dolor lumbar durante el embarazo?
Durante el embarazo tu cuerpo pasa por muchos cambios. Algunos de estos cambios pueden causar dolor lumbar. A continuación se detallan algunos cambios que ocurren en su cuerpo.
- Cambios hormonales. Su cuerpo libera hormonas que aflojan las articulaciones y los ligamentos. Estas hormonas también pueden provocar aumento de peso.
- Cambios de peso. Cargar peso extra durante el embarazo ejerce presión sobre la espalda baja.
- Cambios vasculares (vasos sanguíneos). La reducción del flujo sanguíneo puede provocar falta de oxígeno en los nervios, provocando dolor.
Si tiene dolor de espalda durante el embarazo, es posible que también continúe teniendo dolor de espalda después del embarazo. Ganar más peso de lo normal durante el embarazo también puede provocar dolor lumbar. La mayoría de las personas aumentan de 10 a 12,5 kg en un embarazo a término. El ejercicio suave y una alimentación saludable pueden ayudarle a mantener un peso saludable.
¿La epidural causa dolor lumbar?
Una epidural es un tipo de alivio del dolor que se le puede ofrecer durante el parto. Es una inyección de anestésico en la parte baja de la espalda que bloquea toda sensación desde la cintura para abajo.
Se han realizado algunas investigaciones sobre si las inyecciones epidurales causan dolor lumbar. Pero no hay pruebas sólidas que demuestren que la epidural provoque dolor lumbar después del parto.
¿Qué ayuda al dolor lumbar después del embarazo?
El dolor lumbar puede dificultar las cosas, pero hay formas de controlarlo.
mantenerse activo
Después del embarazo, deberías poder hacer ejercicio suave si tuviste un embarazo saludable. Quedarse quieto demasiado tiempo puede empeorar el dolor de espalda. Mantenerse activo haciendo ejercicio suave, si puede, puede ayudar. Estos pueden ser ejercicios que puede hacer con su bebé, como caminar y nadar.
Si no tuviste complicaciones durante el embarazo, puedes empezar a realizar los siguientes ejercicios.
- Camina, ejercicios del suelo pélvico y ejercicios suaves unos días después de dar a luz
- Más ejercicios de alto impacto como correr seis semanas después de dar a luz
Alivio del dolor
Puede tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno, para el dolor de espalda. No se recomienda el paracetamol solo para el tratamiento del dolor lumbar. Es seguro tomar ibuprofeno durante la lactancia. Es posible que descubra que tomar analgésicos antes del ejercicio puede reducir el dolor y ayudarle a permanecer más activo.
Sólo debes tomar analgésicos durante un período corto de tiempo. Esto debería ser sólo unos pocos días. Asegúrese de seguir las instrucciones del folleto de información para el paciente adjunto.
Tomar medicamentos de venta libre durante demasiado tiempo puede conllevar riesgos. Si su dolor no ha mejorado una semana después de tomar analgésicos, debe buscar atención médica.
Cuidando tu bienestar emocional
Tener dolor lumbar puede resultar frustrante. Pero tratar de mantener una actitud positiva en la forma de gestionarlo puede ayudarle a recuperarse más rápido. A veces, después del embarazo, las personas luchan con su salud mental. Esto podría incluir depresión posparto y otras afecciones.
Hay tratamientos disponibles para afecciones como la depresión posparto. Esto incluye antidepresivos y terapias de conversación. Si le preocupa su estado de ánimo, hable con su médico de cabecera.
Fisioterapia
La fisioterapia tiene como objetivo mejorar el movimiento y la función de las articulaciones y los músculos. Los fisioterapeutas utilizan diferentes técnicas para ayudar con el dolor lumbar. También ofrecen consejos sobre cómo cuidar tu espalda. Puede pedirle una derivación a su médico de cabecera.
Terapia psicológica
Puede beneficiarse de algún apoyo psicológico para el dolor lumbar.
Su médico puede sugerirle una terapia de conversación llamada terapia cognitivo-conductual (TCC) junto con el ejercicio. Esto puede ayudarle a comprender y cambiar la forma en que reacciona y afronta el dolor.
También puede que le resulten útiles las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración.
Prevenir el dolor lumbar
Si tuvo dolor lumbar durante el embarazo, es más probable que lo tenga después del embarazo. Las cosas que podrían prevenir el dolor lumbar durante el embarazo incluyen ejercicios suaves y el uso de una almohada de apoyo para el embarazo.
El dolor lumbar después del embarazo puede ocurrir debido a los cambios que atraviesa su cuerpo. Los ejercicios suaves y el cuidado de su salud mental pueden ayudar.
Si tiene dolor lumbar intenso, es importante consultar a un médico de cabecera que pueda aconsejarle sobre el tratamiento.
