¿Cuándo debo empezar a planificar quedar embarazada?
Si está intentando quedar embarazada, la decisión sobre el mejor momento para intentar tener un bebé será muy personal para usted. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los riesgos de embarazo aumentan a partir de los 35 años. También es más difícil quedar embarazada a medida que se envejece. Es posible que desees hablar con un médico de cabecera o una clínica de fertilidad para que te aconsejen.
Si está utilizando anticonceptivos, es posible que deba planificar cuándo dejar de hacerlo según el método que utilice.
- Si utiliza un método de barrera, como condones o un diafragma, puede dejar de hacerlo y comenzar a intentar tener un bebé cuando esté lista.
- Si estás tomando una píldora anticonceptiva combinada, lo ideal es terminar el paquete que estás tomando. Puede ser útil esperar para empezar a intentar tener un bebé hasta que haya tenido un período normal. Esto se debe a que es más fácil calcular cuántas semanas de embarazo tienes. Si está tomando una pastilla de progesterona sola, puede dejar de tomarla en cualquier momento; no es necesario que termine el paquete que está tomando.
- Si tiene una espiral o un implante hormonal, será necesario que se lo extraigan. Su fertilidad debería volver a su nivel habitual con bastante rapidez. Pero es mejor esperar hasta que haya tenido un período normal antes de quedar embarazada.
- Si ha estado recibiendo inyecciones anticonceptivas, sus períodos y su fertilidad pueden tardar más en volver a la normalidad. Esto puede tardar hasta un año, pero no siempre es así.
Si acaba de tener un embarazo, las investigaciones sugieren que es mejor esperar al menos de 12 a 18 meses antes de volver a quedar embarazada. Un intervalo demasiado corto puede afectar su salud y la de su bebé. Esto es particularmente importante si anteriormente tuvo una cesárea. Si queda embarazada dentro del año posterior al parto, no se preocupe. Hable con su partera o médico de cabecera si tiene alguna inquietud. Es posible que la deriven a una cita temprana con el equipo obstétrico para comprobar su salud y la de su bebé.
¿Cuándo es el mejor momento para concebir?
Si estás intentando concebir a través de relaciones sexuales con una pareja, tu mejor oportunidad es tener relaciones sexuales cada dos o tres días durante tu ciclo. Si te sometes a una inseminación artificial (cuando se insertan espermatozoides en el útero) para concebir, debes programarla en el momento en que estés ovulando. La ovulación es cuando uno de los ovarios libera un óvulo, generalmente entre 10 y 16 días antes del inicio de su próximo período.
Puedes saber cuándo estás ovulando realizando un seguimiento de los cambios en el moco cervical (secreción). O puede utilizar un kit de predicción de la ovulación o un dispositivo de seguimiento. Pero no hay problema si no lo haces; tratar de cronometrar esto exactamente puede hacerte sentir estresado. Es mejor evitar el estrés, ya que esto puede afectar la ovulación.
¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada?
Aproximadamente 8 de cada 10 mujeres menores de 40 años concebirán al año de haber tenido relaciones sexuales regulares y sin protección. De las que no quedan embarazadas en el primer año, aproximadamente la mitad quedarán embarazadas en el segundo año de intentarlo.
Aproximadamente la mitad de las mujeres menores de 40 años quedarán embarazadas tras seis ciclos de inseminación artificial. De las que no quedan embarazadas en seis ciclos, la mitad lo hará en seis ciclos más.
Si no ha quedado embarazada después de un año de tener relaciones sexuales regulares y sin protección o después de seis ciclos de inseminación artificial, consulte a su médico de cabecera. Si tienes pareja, ella también debería ir. Su médico de cabecera puede ofrecerles a usted y a su pareja una evaluación e investigaciones para ver si hay algún motivo por el cual no han concebido.
¿Cómo puedo estar saludable para el embarazo?
Asegurarse de estar lo más saludable posible cuando comience a intentar concebir realmente puede tener un impacto en su bebé. A continuación se detallan aspectos importantes a considerar.
Tu peso
El sobrepeso puede reducir su fertilidad. El sobrepeso o la obesidad está relacionado con abortos espontáneos, diabetes en el embarazo, problemas de presión arterial y problemas de desarrollo de tu bebé. El bajo peso también puede reducir la fertilidad y provocar complicaciones durante el embarazo. Obtenga más información sobre el peso saludable para adultos.
Tu dieta
No existe ninguna dieta especial que deba seguir si está intentando quedar embarazada. Es bueno seguir una dieta sana y equilibrada con frutas, verduras y productos lácteos. De esta manera, obtendrás suficientes vitaminas, hierro y calcio. Tomar suplementos diarios de ácido fólico y vitamina D antes del embarazo también puede ser beneficioso para su bebé.
Ejercicio
El ejercicio suave debería ser seguro. El ejercicio también puede ayudarle a mantener un peso saludable.
dejar de fumar
Si fuma o tiene una pareja que fuma, dejar de fumar antes del embarazo puede ayudar a aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Fumar está relacionado con una reducción de la ovulación y problemas con la calidad del esperma. Es mejor dejar de fumar por completo si planea tener un bebé. Si fuma durante el embarazo, puede afectar el desarrollo de su bebé, además de dañar su propia salud. La mayoría de las unidades de maternidad cuentan con parteras que se especializan en ayudar a las mujeres y a sus parejas a dejar de fumar.
Evite el alcohol
El alcohol puede dañar a su bebé y cuanto más beba, mayores serán los riesgos. Es más seguro si no bebe alcohol en absoluto mientras intenta quedar embarazada y durante todo el embarazo. Pero si bebe, trate de no excederse de 1 o 2 unidades por día.
Detener el consumo de drogas recreativas
Drogas como la cocaína o el cannabis pueden causar graves problemas de salud y desarrollo a tu bebé. Debe dejar de usarlos si planea tener un bebé.
Si necesita ayuda para estar más saludable y dejar de fumar, consumir alcohol y drogas, hable con su médico de cabecera o partera. Debe hablar con su médico de cabecera sobre cualquier condición médica que tenga (incluidas las condiciones de salud mental) y los medicamentos que esté tomando.
También debe informar a su médico de cabecera sobre cualquier condición genética que tenga y verificar qué vacunas podría necesitar. Si está intentando concebir con su pareja, ella también debe hacer cambios saludables, como dejar de fumar, evitar el alcohol y mantener un peso saludable.
