Sudores nocturnos y alteraciones del sueño después de la menopausia.

¿Cómo afecta la menopausia al sueño? La menopausia puede afectar tu sueño de diferentes maneras. Durante este tiempo, gradualmente dejas de producir la hormona progesterona, que ayuda a dormir. Tener síntomas como sudores nocturnos también puede hacer que sea más …

Seis consejos dietéticos para un corazón más sano

¿Qué es una dieta saludable para el corazón? Aquí hay seis consejos sobre cómo cambiar su dieta para beneficiar la salud de su corazón. 1. Lleva una dieta bien equilibrada Es importante comer una variedad de alimentos para asegurarse de …

¿Cómo empiezo a hacer ejercicio si no estoy activo?

¿Cómo puedo hacerme más activo físicamente? Si actualmente no eres físicamente activo, piensa por qué podría serlo. ¿Sientes que te falta tiempo, energía o motivación? Estas son cosas comunes que desaniman a la gente. Tener un problema de salud a …

Guía de tamaño de porciones

Comprender los tamaños de las porciones de alimentos Una porción es la cantidad de un alimento en particular que usted come en un momento dado. Este puede ser el tamaño de la porción de un alimento en su plato o …

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

¿Qué es un alimento ultraprocesado? Los alimentos se pueden organizar en diferentes grupos según su procesamiento. Esto se conoce como sistema de clasificación de alimentos NOVA. Hay cuatro categorías principales como se describe a continuación. Categoría uno: Alimentos no procesados …

¿Qué es una menopausia precoz o prematura?

¿Qué causa la menopausia precoz o prematura? La menopausia es la etapa de tu vida en la que dejas de tener la regla. Sus niveles de la hormona estrógeno caen. Es posible que tenga más probabilidades de tener una menopausia …

¿Cuánto necesitas dormir?

¿Cuántas horas de sueño necesitas? Dormir bien cada noche puede ayudarle a mantenerse saludable. Pero se cree que muchas personas no obtienen lo suficiente. La falta de sueño a largo plazo aumenta nuestro riesgo de diabetes, depresión y puede aumentar …

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