Guía de tamaño de porciones

Comprender los tamaños de las porciones de alimentos Una porción es la cantidad de un alimento en particular que usted come en un momento dado. Este puede ser el tamaño de la porción de un alimento en su plato o …

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

¿Qué es un alimento ultraprocesado? Los alimentos se pueden organizar en diferentes grupos según su procesamiento. Esto se conoce como sistema de clasificación de alimentos NOVA. Hay cuatro categorías principales como se describe a continuación. Categoría uno: Alimentos no procesados …

¿Qué es una menopausia precoz o prematura?

¿Qué causa la menopausia precoz o prematura? La menopausia es la etapa de tu vida en la que dejas de tener la regla. Sus niveles de la hormona estrógeno caen. Es posible que tenga más probabilidades de tener una menopausia …

¿Cuánto necesitas dormir?

¿Cuántas horas de sueño necesitas? Dormir bien cada noche puede ayudarle a mantenerse saludable. Pero se cree que muchas personas no obtienen lo suficiente. La falta de sueño a largo plazo aumenta nuestro riesgo de diabetes, depresión y puede aumentar …

Cuidando tu salud mental durante todo el invierno

¿Por qué mi salud mental podría empeorar en invierno? Hay varias razones por las que tu estado de ánimo puede estar bajo durante el invierno. 1. El cambio puede ser difícil de gestionar Aunque una nueva temporada es un cambio …

¿Qué es el sueño REM y por qué es importante?

¿Qué es el sueño REM? Dormir lo suficiente es fundamental para nuestro bienestar. Pero lo importante no es sólo la cantidad de horas que dormimos, sino también la calidad. Cuando nos vamos a dormir, necesitamos pasar suficiente tiempo en el …

Cómo mantener la pérdida de peso de forma sostenible

¿Por qué las dietas de moda no funcionan? Hay muchos tipos diferentes de dietas disponibles, como la dieta cetogénica y la dieta 5:2. También existen dietas más extremas y de moda, como la dieta del jugo de apio o la …

Seis formas de mantenerse saludable después de la menopausia

1. Mantén tus huesos fuertes Empecemos por la salud ósea. Nuestra masa ósea (qué tan densos son nuestros huesos) comienza a disminuir de forma natural a partir de los cuarenta y esto puede acelerarse después de llegar a la menopausia. …

¿Qué es una variante?

¿Qué es una variante? Entramos en contacto con virus todos los días. Pueden causar enfermedades comunes como el resfriado común, la gripe y el COVID-19. ¿Pero sabías que los virus cambian naturalmente con el tiempo (evolucionan)? Cuando eso sucede, pueden …

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