¿Los abrazos liberan oxitocina?
Cuando interactuamos con otros de maneras particulares, nuestro cerebro libera una sustancia química llamada oxitocina. A esto a veces se le llama hormona del amor o del abrazo. Su cerebro lo libera naturalmente cuando tiene un bebé, amamanta y tiene relaciones sexuales. Pero también se libera en respuesta a un toque cálido. Por ejemplo, cuando te abrazan o te abrazan.
Esto puede ayudarle a manejar el estrés, mejorar sus relaciones y aumentar su bienestar.
¿Abrazar reduce la presión arterial?
En un estudio, 183 personas se dividieron en dos grupos. Un grupo se dividió en parejas. Se tomaron de la mano durante 10 minutos y vieron un video romántico. Luego se dieron un abrazo de 20 segundos. Después de eso, tuvieron que afrontar una tarea estresante: hablar en público.
Los resultados mostraron que aquellos que recibieron el abrazo y la mano de antemano tenían una presión arterial más baja. Esto se comparó con el otro grupo que también realizó la tarea estresante pero no recibió el abrazo ni el tacto previo al estrés.
Esto sugiere que un abrazo de 20 segundos quizás podría ayudar a mejorar la salud de su corazón al reducir su presión arterial. Un abrazo también puede ayudarte cuando estés a punto de realizar una tarea estresante.
¿Los abrazos mejoran tu estado de ánimo?
Un estudio encontró que recibir un abrazo podría ayudar a mejorar el mal humor en los días en que has tenido algún conflicto con otra persona.
Durante 14 días, más de 400 adultos respondieron preguntas sobre sus conflictos sociales, sus relaciones, si habían recibido un abrazo y su estado de ánimo.
Los resultados sugirieron que aquellos que recibieron un abrazo en los días en que discutieron los hicieron sentir mejor que aquellos que no abrazaron. Y abrazarse en los días en los que no había conflictos también mejoraba su estado de ánimo.
¿Los abrazos ayudan con las enfermedades?
Cuando estamos estresados y agotados, es más probable que contraigamos una enfermedad o infección. Un estudio sugirió que los abrazos podrían ayudar a prevenir esto.
Más de 400 adultos participaron en el estudio. Respondieron preguntas todos los días durante dos semanas. También estuvieron expuestos a un virus que causa el resfriado común. Los investigadores los monitorearon para ver qué pasaba.
Descubrieron que quienes recibían abrazos frecuentes mostraban menos signos de enfermedad. Esto sugiere que los abrazos pueden amortiguar los factores estresantes que a veces pueden provocar enfermedades e infecciones.
¿Abrazar ayuda con el dolor?
Incluso darse un abrazo podría tener beneficios potenciales. En un estudio, 20 personas se cruzaron de brazos (un poco como se hace cuando se da un abrazo) o mantuvieron los brazos a los lados. Luego se les dieron algunas sensaciones eléctricas y láser.
Los resultados mostraron que los brazos cruzados reducían la intensidad de las sensaciones. Los investigadores sugieren que hacer esto puede alterar la forma en que el cerebro procesa el origen del dolor.
También sabemos que cuando abrazamos liberamos oxitocina, que también tiene efectos anuladores del dolor.
¿Se siente bien dar un abrazo?
Algunas investigaciones muestran que es beneficioso dar un abrazo además de recibirlo. En un estudio de 20 parejas, el hombre recibió algunas descargas eléctricas. La compañera se aferró a su brazo para mostrar tranquilidad y consuelo. Su cerebro fue escaneado para ver qué sucedió.
Los resultados mostraron que se iluminaron partes del cerebro relacionadas con el comportamiento materno y la reducción del miedo. Este fue sólo un pequeño estudio, como algunos de los otros que hemos mencionado aquí. Pero sugirió que dar un abrazo también puede hacerte sentir bien. Todos se benefician.
¿Abrazos sin abrazos?
Algunas investigaciones muestran que incluso el contacto físico indirecto puede tener efectos positivos sobre el dolor. El toque terapéutico es un tipo de terapia en el que una persona coloca sus manos sobre el cuerpo de otra persona pero no la toca directamente. Proviene de la idea de “manos curativas”. La persona que realiza el toque terapéutico se concentra en equilibrar la energía de la otra persona para ayudar a aliviar el dolor.
Una revisión de la investigación encontró cuatro estudios que respaldaban esta idea. Y otro estudio encontró que las personas con dolor de espalda que recibieron contacto terapéutico informaron niveles más bajos de dolor.
¿Qué pasa con abrazar a las mascotas?
Los abrazos tampoco tienen por qué ser sólo entre humanos. Algunos estudios también han demostrado que acariciar a una mascota tiene efectos similares. Puede calmar, reducir la presión arterial y reducir el estrés y los sentimientos de soledad.
Entonces, ¿abrazar es bueno para ti?
Sí, hay algunas investigaciones que demuestran que abrazar tiene beneficios. Los tipos de estudios de los que he hablado anteriormente no pueden probar con certeza que los abrazos tengan todos estos beneficios. Y eso se debe a la forma en que se diseñaron los estudios. No siempre es posible probar causa y efecto.
Sin embargo, sí muestran que existen vínculos positivos entre los abrazos y la salud y el bienestar. ¡Y todos sabemos por nuestras propias experiencias personales que los abrazos sientan bien!
