Orador 1: Abby Stanford
Este podcast está diseñado para proporcionar información general de salud. Si necesitas ayuda ahora. Considere comunicarse con Samaritans al 116123 o en www.samaritans.org. También puede obtener ayuda a través del sitio web de Mind haciendo clic en el botón “obtener ayuda ahora”. Si cree que podría hacerse daño o le preocupa que otra persona pueda sufrir un daño inmediato, llame a los servicios de emergencia al 999. O vaya al departamento de emergencias y accidentes de su localidad.
Bienvenido a otro episodio del podcast Bupa Healthy Me. Mi nombre es Abby Stanford y soy editora especializada en salud en el equipo de contenido de salud de Bupa. Y hoy me acompaña Caroline Harper.
Oradora 2: Caroline Harper
Hola Abby. Soy Caroline Harper. Soy Enfermera Especialista en Salud Mental de Bupa.
Abby Stanford:
En este episodio, hablaremos sobre dos de las afecciones de salud mental más comunes: la ansiedad y la depresión. Entonces, Caroline, ¿podrías antes que nada explicarme qué es la ansiedad?
Carolina Harper:
Sí. Por lo tanto, la ansiedad suele definirse como preocupación excesiva. Todos experimentamos preocupación en nuestras vidas, ¿no?, día a día, pero más aún cuando se describe o diagnostica como ansiedad, es cuando se convierte en preocupación la mayoría de los días. Y es una especie de dificultad para controlarlos o es esa preocupación excesiva la que realmente está impactando en otras actividades de su vida y se ha apoderado de sus procesos de pensamiento.
Abby Stanford:
Bueno. ¿Y luego podrías explicarme qué es la depresión?
Carolina Harper:
Sí, la depresión se define más por tu estado de ánimo. Puede ser un mal humor o una pérdida de interés o de placer en actividades que normalmente se han prolongado durante dos semanas o más; son como los síntomas de la depresión. Hay algunos de los síntomas de la depresión que también podemos experimentar, como culpa o sentimiento de impotencia y también poca confianza.
Abby Stanford:
Bueno. Entonces, ¿es posible que la ansiedad y la depresión a veces puedan parecer bastante similares entre sí?
Carolina Harper:
Sí, quiero decir, como ocurre con muchos problemas de salud mental diferentes, en realidad puede ser bastante complejo. Puede ser difícil determinar lo que estás experimentando y, si estás experimentando un poco de ambas cosas, puede resultar un poco confuso para las personas. Entonces algunos de los síntomas pueden ser similares. Sabemos que las personas a menudo experimentan falta de concentración, dificultad para dormir y una especie de sensación de cansancio todo el tiempo.
Pero luego, como digo, no poder conciliar el sueño o permanecer dormido o despertarse temprano. Eso es algo que vemos tanto en la ansiedad como en la depresión. Pero luego hay más síntomas que definitivamente han entrado más en el ámbito de la ansiedad o más en el ámbito de la depresión.
Abby Stanford:
Bien, entonces, ¿en qué formas podrían sentirse diferentes? ¿Cómo podría saber si me siento ansioso en lugar de deprimido?
Carolina Harper:
Sí. Por lo general, con la ansiedad, digamos que alguien se sentirá muy inquieto, inquieto e incapaz de relajarse. Es casi como si los hubieran acelerado de alguna manera y esa es a menudo la forma en que los médicos solían describirlo y son bastante inquietos. En ocasiones pueden tener palpitaciones. Y creo que mucha gente habrá oído hablar de los ataques de pánico.
Y es entonces cuando nuestros pensamientos impactan nuestros cuerpos. Y llegamos a un punto crítico en un ataque de pánico. Y eso es realmente tu cuerpo y tu mente haciéndote saber que realmente estás luchando con algo, que estás realmente ansioso por algo.
Mientras que si pensamos más en la depresión, es más o menos al revés. A menudo son las personas las que ven ralentizados sus movimientos o sus pensamientos pueden ser mucho más lentos de lo normal. Sus niveles de energía suelen ser muy bajos. Es posible que experimenten algunos dolores y molestias, y ciertamente experimentarán poca motivación. Entonces, las cosas que antes disfrutaban las hacen cuando simplemente les falta la motivación para levantarse y hacerlas.
Abby Stanford:
Bueno. Eso es realmente útil. Y entiendo que esos son síntomas diferentes, pero usted dijo que a veces puede ser difícil saber cuál de ellos está sintiendo. Quizás estés sintiendo muchas de esas cosas a la vez. ¿Y es posible tener ansiedad y depresión al mismo tiempo?
Carolina Harper:
Es. Las investigaciones muestran que, en realidad, un gran número de personas, casi el 85% de las personas, pueden tener esas dos afecciones juntas. Evidentemente no todo el mundo lo hace, pero es muy común.
Lo más común es que tengas una mezcla de ambos. Entonces, a veces eso se conoce como ansiedad y trastorno depresivo y la forma en que tiene sentido para mí pensar en ello es que si alguien se siente muy ansioso la mayor parte del tiempo, solo será cuestión de tiempo antes de que eso comience a afectar su estado de ánimo, porque obviamente ese no es un lugar agradable para estar en el día a día.
Y si comenzamos a sentir ese nivel de angustia de manera continua, entonces nuestro estado de ánimo comenzará a verse afectado. Así que podemos tener momentos a lo largo del día o de la semana, por ejemplo, en los que nos sentimos particularmente ansiosos, pero podemos tener otros tipos de horas o días en los que en realidad no nos sentimos tan ansiosos y nos sentimos más deprimidos, menos motivados. y también a veces puede parecer un poco de ambas cosas. Y obviamente eso puede resultar muy confuso para las personas.
Abby Stanford:
Sí, eso tiene mucho sentido. Y como dices, ese tipo de sensación de estar acelerado y muy estresado y preocupado todo el tiempo, tendría sentido y te haría sentir un poco triste y emocional cuando desaparezca o desaparezca.
Entonces, si alguien piensa que podría tener depresión o ansiedad o que está sintiendo una mezcla de todos estos sentimientos, tal vez no sepa lo que está pasando, ¿qué cosas puede hacer? ¿Que deberían hacer?
Carolina Harper:
Mmm. Personalmente, creo que algo bueno que recomendaría es hablar con un familiar cercano o un amigo para interesarse. Si se trata de alguien que ha tenido su propia experiencia de ansiedad o mal humor, entonces sería aún mejor hablar con esa persona porque es posible que necesite identificar cuál es ese sentimiento y tal vez cuál de esos podría estar sintiendo.
Por lo tanto, conversar con alguien que haya pasado por eso puede ser muy útil y, a veces, puede indicarle la dirección correcta.
Pero aparte de eso, definitivamente recomendaría que hable con su médico de cabecera, ya sea cara a cara por teléfono o virtualmente, generalmente le harán algunos cuestionarios muy pequeños que pueden identificar dónde se encuentra. ese tipo de escala de sentirse ansioso, de sentirse deprimido y, a veces, simplemente recibir información sobre eso y realmente puede identificar y validar exactamente cómo se ha sentido.
Para algunas personas, esto puede resultar un poco impactante. Para otras personas, es bastante tranquilizador saberlo, tener una especie de descripción y un poco de nombre.
Y luego, lo que normalmente hará el médico de cabecera una vez que haya completado esos mini cuestionarios con usted es hablar sobre el siguiente paso. Por lo tanto, algunas personas se beneficiarán de un gran tipo de autoayuda: autoayuda guiada sobre la cual el médico de cabecera puede brindarle información, o puede echar un vistazo en línea a muchas de las grandes organizaciones benéficas de salud mental y a Bupa. La página web tiene mucha información allí.
Dependiendo de la gravedad de esos síntomas, es posible que quieran hablar con usted sobre terapia de conversación. Por lo tanto, la terapia de conversación puede analizar cualquier desencadenante específico que tenga para su ansiedad o bajo estado de ánimo y quizás considerar cambiar algunos de ellos o aprender a manejarlos de diferentes maneras. Si realmente estás luchando con tus síntomas, ya sabes, día a día. Y es en un punto en el que tal vez esté afectando su trabajo o su sueño a un nivel bastante decente, entonces pueden considerar la medicación.
Entonces, a veces eso puede ser simplemente una especie de medicamento a corto plazo que podría ayudarlo a dormir y volver a la normalidad. Podría ser algo que pueda aliviar tu ansiedad o, ya sabes, si te sientes bastante mal y bastante tranquilo, podrían hablar contigo sobre los antidepresivos. Pero eso siempre irá acompañado de terapia de conversación y también del apoyo de familiares y amigos. Eso nunca debería ser algo que se prescriba solo.
Abby Stanford:
Mmmmm. Y creo que probablemente sea útil que la gente sepa también que su médico de cabecera está acostumbrado a ver que usted no será la última persona que acudirá al médico para hablar sobre eso.
Carolina Harper:
Si absolutamente. Apuesto a que es algo muy común de experimentar. Sabes, no creo que muchas personas pasen por su vida y nunca experimenten algo de ansiedad o mal humor. Ya sabes, a veces la vida puede ser difícil y, a veces, desafortunadamente, estas enfermedades pueden afectarte de la nada. Entonces, los médicos de cabecera son muy conscientes de lo que está disponible para las personas y de que las personas necesitan apoyo y, en particular, durante diferentes períodos de nuestra vida, necesitamos ese apoyo.
También pueden recomendar cosas como ejercicio y revisar su dieta y cosas así y también su red de apoyo porque esas cosas pueden tener un gran impacto en su estado de ánimo. Y ya sabes, muchas personas recurren a caminar o correr, ¿no es así? para controlar su ansiedad durante los últimos 18 meses cuando los gimnasios estuvieron cerrados y cosas así.
Abby Stanford:
Eso es realmente útil. Caroline, muchas gracias por hablar conmigo hoy. Y gracias por escuchar este episodio del podcast The Bupa Helping Me.
