¿Por qué ronco?
Aproximadamente cuatro de cada diez personas roncamos, por lo que es bastante común. Los ronquidos ocurren cuando los músculos alrededor de las vías respiratorias se relajan. Esto hace que las vías respiratorias se estrechen, lo que hace que los tejidos circundantes sean más propensos a vibrar. Aunque esto le sucede a todo el mundo hasta cierto punto, ciertas cosas lo hacen más probable.
Algunos de ellos están bajo su control y otros no. Incluyen lo siguiente.
- Volverse viejo. Es más probable que ronque a medida que envejece, ya que su tono muscular disminuye.
- Tener sobrepeso o tener un tamaño de cuello grande. Tener mucha grasa alrededor del cuello puede estrechar aún más las vías respiratorias.
- De fumar. Esto puede irritar el revestimiento de las fosas nasales y la garganta, provocando inflamación y congestión.
- Beber alcohol o tomar medicamentos sedantes. Esto puede hacer que sus músculos se relajen más de lo habitual.
- Dormir boca arriba. Cuando se acuesta boca arriba, es más probable que la lengua caiga hacia la garganta, restringiendo las vías respiratorias y provocando ronquidos.
- Tener congestión nasal. Esto puede deberse a alergias o a una infección como el resfriado común.
- Tener amígdalas y adenoides grandes. Esto puede restringir sus vías respiratorias.
- Ciertas condiciones pueden afectar sus vías respiratorias o la forma de su rostro. Estos pueden incluir acromegalia, tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) y síndrome de Down.
¿Importa el ronquido?
Roncar en sí no es perjudicial. Pero puede ser una señal de que padece una afección más grave llamada apnea obstructiva del sueño. Si tienes esta condición, tu pareja puede notar que dejas de respirar durante unos segundos mientras duermes, esto puede ser seguido por jadeos o ahogos.
También puede sentir mucho sueño durante el día. Si cree que tiene apnea del sueño, no conduzca ni utilice maquinaria pesada hasta que haya visto a un médico. Es importante recibir tratamiento para esta afección, por lo que un médico querrá descartarla si tiene problemas para roncar.
Es probable que los efectos más importantes de los ronquidos se produzcan en sus seres queridos: los ronquidos pueden suponer una tensión real para cualquier relación. También puede provocarle ansiedad en situaciones sociales, como quedarse con amigos, irse de vacaciones o viajar.
¿Cómo puedo dejar de roncar?
Lamentablemente, no se puede dejar de roncar a voluntad. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para reducirlo. Estos incluyen lo siguiente:
Además de reducir los ronquidos, muchas de estas cosas también tendrán otros beneficios para la salud.
Si ha probado las medidas anteriores y sus ronquidos siguen causando problemas, vale la pena hablar con su médico de cabecera. Intente obtener una grabación de sus ronquidos para compartirla con su médico de cabecera, por ejemplo en su teléfono.
Si resulta que hay una razón subyacente para sus ronquidos, existen varios tratamientos que pueden sugerir. Estos podrían incluir un aerosol nasal o un tratamiento para las alergias si sus ronquidos están relacionados con la congestión. También pueden recomendarle que consulte a un dentista para ver si un aparato bucal puede ayudar. O podrían derivarlo a un cirujano si existe una causa subyacente con la que la cirugía puede ayudar; sin embargo, es posible que estas cirugías no siempre dejen de roncar.
