De vez en cuando, todo el mundo se encuentra con un influencer del fitness floreciente o una celebridad famosa que promociona una proteína en polvo adecuada a las necesidades de todos. Si bien estas campañas pueden ser muy convincentes, los verdaderos expertos en fitness saben que las proteínas en polvo se diferencian en varios aspectos.

Cuando comienzas a explorar diferentes proteínas en polvo para diferentes propósitos, no es raro que te sientas abrumado. Habrá una lista de preguntas e inquietudes en su mente basadas en factores como sus restricciones dietéticas, preocupaciones de salud y mucho más.

Aquí tienes la guía más completa que necesitas para encontrar la mejor proteína en polvo para ti.

Elija la fuente correcta

Aunque la proteína de suero en polvo totalmente natural es la más investigada y se ha demostrado que es muy eficaz en varios casos, la elección correcta puede variar para cada persona. La información de las fuentes más fiables, como Legion Athletics, dice que una fuente adecuada de proteína en polvo para ti es la que tu cuerpo digiere mejor.

Ya sea que utilice las opciones clásicas o proteínas en polvo de origen vegetal, la prueba y error puede ser la mejor manera de encontrar la opción que mejor se adapte a sus necesidades. Todas pueden ser buenas opciones siempre que sean de fácil digestión y te hagan sentir bien tras su consumo.

Busque el perfil de aminoácidos

Mucha gente prioriza soluciones más sostenibles prefiriendo proteínas en polvo de origen vegetal. Si elige una proteína en polvo de origen vegetal, es mejor seleccionar una derivada de una mezcla de fuentes de proteína vegetal. Esto asegurará que consuma la proporción óptima de todos los aminoácidos esenciales.

Las cosas se vuelven mucho más fáciles cuando aprendes a leer las etiquetas de los alimentos. Asegúrese de que los ingredientes de su proteína en polvo no tengan azúcar agregada. Incluso si es absolutamente necesario, procura que sea mínimo. Puede buscar ingredientes esenciales como fuentes de proteínas, saborizantes y edulcorantes sin rellenos ni aditivos innecesarios.

Priorizar las pruebas de terceros

Mucha gente se sorprenderá al saber que la FDA no regula las proteínas en polvo. Uno puede sentirse realmente inseguro al utilizar un producto que la FDA no regula. Sin embargo, eso no significa que encontrar un producto confiable sea una prueba imposible.

Siempre puedes ver si un tercero prueba tu proteína en polvo para garantizar que el contenido de la caja de proteína en polvo realmente coincida con sus ingredientes. De esta manera, podrá sentirse más seguro de elegir el producto adecuado para sus objetivos específicos. Además de los ingredientes de calidad, una proteína en polvo de alta calidad también debe contener entre 22 y 26 gramos o más de proteína y proporcionar entre 90 y 120 calorías por porción.

Encuentre productos certificados

Los atletas profesionales suelen someterse a pruebas de detección de drogas antes de actuar. Para mantenerse claro más allá de cualquier duda, necesitan productos certificados que estén etiquetados con los logotipos NSF Certified for Sport o Informed-Sport. Estos productos se consideran los mejores y más seguros. No se limitan a los atletas profesionales.

También puedes utilizar estos productos, incluso si no eres un deportista profesional, para garantizar tu seguridad.