Tu cuerpo cambia a medida que envejeces. Es posible que empieces a mirarte en el espejo y notes la aparición de canas, arrugas y piel flácida que antes no existía. Tu físico cambia, experimentas dolores y molestias más frecuentes y tu memoria ya no es la que solía ser.

El envejecimiento es un proceso natural y hermoso, y no debes avergonzarte ni tenerle miedo. Pero ver las señales visibles de que estás envejeciendo puede resultar un poco alarmante. Sugiere que estás dejando la mejor condición de tu juventud y que tu apariencia física solo irá cuesta abajo de ahora en adelante.

Esto es completamente falso. Sólo hay que mirar a estrellas de Hollywood más antiguas como George Clooney, Brad Pitt y Tom Cruise para darse cuenta de ello. Los tres hombres tienen más de sesenta años, pero siguen tan guapos y atléticos como siempre. Mientras cuides tu cuerpo y mantengas un estilo de vida saludable, podrás seguir luciendo y sintiéndote genial hasta mucho más allá de la mediana edad.

Entonces, para ayudarlo a evitar la crisis de la mediana edad y aprovechar al máximo su vida a medida que envejece, aquí hay ocho excelentes consejos para que los hombres envejezcan de una manera saludable y elegante.

Cuida tu dieta

Tu dieta juega un papel muy importante en cómo te ves y te sientes. La comida que pones en tu cuerpo es combustible y determina cómo envejeces y te desempeñas. Demasiadas grasas insaturadas y dulces te harán sentir fatigado y sin energía, además de afectar tu cutis, tu condición física y tu figura.

Trate de seguir una dieta equilibrada, rica en proteínas, carbohidratos, grasas saludables y frutas y verduras. Planificar y preparar sus comidas es una excelente manera de controlar su nutrición y evitar comer bocadillos o comer en exceso. No hay nada de malo en darse un capricho ocasional, pero comer bien debería ser la norma.

Trate de reducir la cantidad de bebidas con cafeína y alcohol que consume. Aunque estas bebidas están bien en pequeñas dosis, un exceso con el tiempo puede ser perjudicial para la salud.

Haga del ejercicio una prioridad

No debería sorprender que el ejercicio sea la forma más eficaz de evitar los efectos del envejecimiento. Los expertos recomiendan alrededor de 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana para llevar un estilo de vida saludable, pero no hay razón para que no puedas hacer más que eso.

Es bueno que su régimen de ejercicio incluya una combinación de entrenamiento aeróbico o cardiovascular como entrenamiento de fuerza. Encontrar un pasatiempo que disfrutes es la mejor manera de convertirlo en un hábito, ya sea salir a correr, ir al gimnasio o jugar al fútbol con tus amigos. A medida que tu condición física mejore, no sólo te sentirás más fuerte y feliz, sino que tu cuerpo se tonificará más y exudarás luminosidad y confianza.

Adopta una rutina de cuidado de la piel

Tu piel es una de las primeras partes del cuerpo en mostrar los signos del envejecimiento. Es posible que empiece a tener patas de gallo alrededor de los ojos, arrugas en la frente u otros signos de deterioro en su cutis. Cuidar tu piel mientras eres joven es la mejor manera de mantener un rostro fresco a medida que envejeces, pero si nunca antes has tenido una rutina de cuidado de la piel, nunca es demasiado tarde para comenzar.

Existen millones de productos diferentes para el cuidado de la piel y puede parecer un poco abrumador para los no iniciados. Pero la mejor forma de empezar es con tres productos sencillos. En primer lugar, debes utilizar un limpiador facial dos veces al día, por la mañana y por la noche. Esto eliminará cualquier producto de tu piel, así como el sudor o la suciedad que se haya podido acumular. Siga esto con una crema hidratante para mantener su piel hidratada. Dos veces por semana, use un exfoliante facial para eliminar el exceso de células de la piel y mantener su rostro brillante y suave.

Mantente hidratado

Las personas son como las plantas. Necesitamos mucha agua para mantenernos saludables y asegurarnos de que estamos rindiendo al máximo. La mayoría de nosotros somos culpables de no beber lo suficiente en ocasiones, pero es sorprendente lo bien que te sientes cuando estás adecuadamente hidratado. Debes hacer un esfuerzo constante por beber al menos dos litros de agua cada día, aunque esta cifra debería aumentar si has hecho ejercicio.

Una forma de hacerlo más fácil es comprar una botella grande de dos litros y llenarla todas las mañanas. Sabes que tienes que terminarlo al final del día y esto te mantendrá encaminado hacia tus objetivos de hidratación. Beber agua es excelente para todos los aspectos de la salud y, en particular, para el cutis.

Dormir lo suficiente

No dormir lo suficiente puede tener un gran impacto en tu cuerpo. Afecta tu rendimiento, tu salud y también tu apariencia. Si quieres lucir más joven, no querrás llegar al trabajo con bolsas debajo de los ojos y una tez cetrina. El sueño es fundamental para que el cuerpo se recupere y mantenga su correcto funcionamiento.

Entonces, para asegurarse de disfrutar de sus ocho horas por noche, apague todos los dispositivos antes de acostarse, evite comer comidas pesadas por la noche y reduzca el consumo de alcohol y cafeína. Asegúrese de que su dormitorio sea cómodo y trate de seguir una rutina a la hora de acostarse, despertándose y durmiendo aproximadamente a la misma hora todos los días. Puede que le lleve un poco de tiempo acostumbrarse a las cosas, pero una vez que se convierta en un hábito, se sentirá y se verá mucho mejor.

Evitar el estrés

El estrés tiene un impacto enorme en todos los aspectos de su salud. Puede afectar su bienestar mental, salud digestiva, cutis, sueño y peso. También lo hace más susceptible a problemas de salud como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares. Si se siente ansioso con regularidad, es hora de hacer algo al respecto.

Encuentre formas de eliminar las fuentes de estrés en su vida, ya sea en el trabajo, la familia o la vida amorosa. Busque mecanismos de afrontamiento que le ayuden a sentirse menos estresado, como la meditación, el ejercicio o pasar tiempo con sus seres queridos.

Tener confianza

La razón por la que las celebridades de Hollywood hacen que la vejez parezca tan buena no es porque tengan millones de dólares para gastar en regímenes de belleza y entrenadores personales. Es porque exudan una confianza suprema que los hace atractivos y juveniles. La confianza es un atributo difícil de adquirir, especialmente cuando tienes dudas sobre tu apariencia. Pero si puedes trabajar tu autoestima y tu imagen corporal, no sólo te sentirás más atractivo, sino que también lo lucirás.

Hay pocas cosas más atractivas en un hombre que la felicidad y la confianza en sí mismo. Si puedes entrar a una habitación con los hombros en alto y una sonrisa brillante en el rostro, te darás cuenta de que la edad no es más que un número.

Abrazar el envejecimiento

La mejor manera de envejecer con gracia es vivir de forma saludable y tener confianza en quién eres. Por supuesto existen todo tipo de tratamientos y técnicas para hacerte lucir más joven. No hay nada de malo en utilizar la cirugía estética para eliminar las arrugas si eso es lo que realmente deseas. Pero a veces es mejor aceptar el proceso de envejecimiento y aprender a amar tu cuerpo. Si está perdiendo cabello, por supuesto podría comprar una peluca o investigar el costo de la restauración del cabello. Pero ¿por qué no afeitarte la cabeza o buscar un peinado que te quede bien?

El envejecimiento es un proceso natural y no hay ninguna razón por la que deba ocultar el hecho de que está envejeciendo. Acéptalo y aprende a apreciar que ahora eres mayor, más sabio y más experimentado.